Los 8 mejores alimentos para la memoria y la salud cerebral

Piense en su cerebro como el centro de control de su cuerpo. Está a cargo de ayudarlo a moverse, a pensar, a mantener sus pulmones funcionando y a su corazón latiendo . Esto significa que es esencial prestar atención a la salud de su cerebro.

Si bien sabe que lo que pone en su cuerpo afecta su salud, lo que come también juega un papel en la salud del cerebro y la memoria. ¿Está buscando una manera de darle un impulso a su cerebro? Estos son los mejores alimentos para agregar a su dieta para mejorar la memoria y la salud del cerebro.

1 – Arándanos
Los arándanos tienen numerosos beneficios para la salud y ofrecen algunos beneficios específicos para la salud del cerebro. Contienen antioxidantes que ayudan a la inflamación y al estrés oxidativo. Algunos estudios incluso muestran un vínculo entre los arándanos y las mejoras en la memoria.

2 – Chocolate negro
Ahora tienes una excusa para darte un capricho. Los flavonoides, un tipo específico de antioxidante, que se encuentra en el cacao son esenciales para la salud del cerebro. Los estudios sugieren que pueden estimular el crecimiento de vasos sanguíneos y neuronas en las áreas del cerebro involucradas en el aprendizaje y la memoria.

3 – Pescado graso
La trucha, las sardinas y el salmón son todos tipos de pescados grasos ricos en ácidos grasos omega-3. Una gran parte del cerebro está compuesta de grasa, y esos omega-3 se utilizan para construir células nerviosas y cerebrales. Por lo tanto, obtener muchos de esos ácidos grasos es esencial para la memoria y el aprendizaje.

4 – Semillas y frutos secos
Una vez más, son los ácidos grasos omega-3, así como los antioxidantes, que se encuentran en las semillas y los frutos secos los que los hacen excelentes para la salud del cerebro. Una mayor ingesta de nueces incluso se ha relacionado con una mejor función cerebral en adultos mayores.

5 – Aguacates
Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables e insaturadas que pueden ayudar a la salud del cerebro. Comer estas grasas saludables se ha relacionado con una reducción de la presión arterial, y la presión arterial alta se ha asociado con el deterioro cognitivo.

6 – Huevos
Los huevos ofrecen una excelente fuente de vitaminas B esenciales, como el ácido fólico, la vitamina B6 y la vitamina B12. Según los investigadores, estas vitaminas B desempeñan un papel en la función cerebral y el estado de ánimo adecuados.

7 – Naranjas
¡Las naranjas están repletas de vitamina C, que es necesaria tanto para la vista como para una función cerebral saludable! Las naranjas también son ricas en flavonoides, lo que significa que esto puede ayudar a la memoria.

8 – Brócoli
No es solo una gran fuente de fibra, también es excelente para la salud del cerebro. Puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y los antioxidantes que se encuentran en el brócoli, como los flavonoides y la vitamina C, pueden dar un impulso adicional a la salud del cerebro y la memoria.

Intente agregar estos alimentos a su dieta. Y recuerde, tomar un suplemento para mejorar la memoria como Prevagen ofrece una forma adicional de mejorar la memoria y la salud del cerebro.