Ama a tu corazón: ejercicios que ofrecen beneficios para el corazón y el cerebro

Febrero es el Mes del Corazón en los Estados Unidos, y aunque debería cuidar su corazón durante todo el año, este es el momento perfecto para prestar un poco más de atención a su corazón. Una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón es sudar.

La buena noticia es que el ejercicio no solo puede beneficiar a su corazón . Múltiples estudios muestran que ciertos tipos de ejercicio también mejoran la salud del cerebro. Ama tu corazón y tu cerebro, probando una de las siguientes actividades durante el Mes Americano del Corazón.

Caminar, trotar o correr
El ejercicio cardiovascular, que incluye cualquier tipo de actividad que aumente el ritmo cardíaco, incluye ejercicios como caminar, trotar, correr y nadar. El ejercicio cardiovascular regular ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial, lo que significa que el corazón no necesita trabajar tan duro.

En general, los investigadores han descubierto que cualquier ejercicio que sea bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Los ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar y correr también aumentan el oxígeno y el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la función cerebral.

Baile de salón
Los ejercicios que involucran cardio junto con mayores demandas mentales son excelentes tanto para el corazón como para el cerebro. El baile de salón no solo aumentará tu ritmo cardíaco, sino que requiere integrar diferentes partes de tu cerebro, como la estrategia, el ritmo y la coordinación. Este tipo de ejercicio puede incluso ayudar a estimular la cognición.

Entrenamientos de circuito
Si te gusta hacer ejercicio en el gimnasio por tu cuenta, ve con entrenamientos de circuito. Estos entrenamientos aceleran rápidamente su ritmo cardíaco, lo que lo ayuda a mejorar la salud del corazón. Sin embargo, también redirigen constantemente su atención, lo que también ejercita su cerebro.

Independientemente del tipo de ejercicio que elija, recuerde que cualquier tipo de ejercicio puede ofrecer beneficios para el corazón y el cerebro. Lo más importante: establezca el ejercicio como una rutina. Después de todo, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por todo su cuerpo.