Los 3 mejores ejercicios para la salud cerebral

A estas alturas, todos sabemos que el ejercicio es algo que debemos hacer para llevar una vida saludable. Una meta razonable a la que aspirar es aproximadamente 30 minutos al día de actividad física. Los beneficios físicos que provienen del ejercicio han sido bastante claros, sin embargo, es posible que esté menos consciente de los beneficios para la salud del cerebro que conlleva el ejercicio. ¡Descubra no solo cómo el ejercicio afecta la salud del cerebro, sino también los ejercicios que le encantan a su cerebro!

• Ejercicio aerobico
• Entrenamiento de fuerza
• Yoga

El ejercicio es clave para la salud de tu cerebro

1. Ejercicio aerobico. El ejercicio aeróbico aumentará su ritmo cardíaco y bombeará más oxígeno por todo el cuerpo y el cerebro. Además de los beneficios para la salud de un mayor impulso en la salud cardiovascular, el ejercicio aeróbico también puede estimular su cerebro. ¿Qué califica como ejercicio aeróbico? ¡Cualquier cosa que haga latir el corazón! Piense en trotar, nadar o caminar a paso ligero. El ejercicio aeróbico es un estimulante total del estado de ánimo. Investigaciones recientes también han encontrado que las ráfagas de ejercicio pueden hacer más por sus niveles de energía que la cafeína. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Levántate y muévete! Su salud cerebral y su cuerpo se beneficiarán.
   
2. Entrenamiento de fuerza. Muchas personas pueden concentrarse tanto en el ejercicio cardiovascular que se olvidan del entrenamiento de fuerza y ​​resistencia. Es increíblemente importante que practiques algún tipo de entrenamiento de fuerza en tu régimen de ejercicios, ya sea con tu propio peso corporal o con pesas en el gimnasio. Además de ser increíblemente bueno para la salud física, también se han realizado estudios que demuestran que existen beneficios para la salud del cerebro. En un estudio reciente, los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo hizo entrenamiento con pesas y el otro hizo ejercicios de estiramiento. Ambos grupos realizaron una prueba cognitiva antes de comenzar su entrenamiento. Ambos grupos recibieron la prueba al final del estudio 12 meses después. El grupo de entrenamiento con pesas obtuvo una puntuación más alta al final del estudio que al principio. ¡Comienza tu rutina de entrenamiento de fuerza hoy! Se sorprenderá de los beneficios para la salud del cerebro que obtendrá además de un poco de músculo adicional.
   
3. Yoga. El yoga es uno de los mejores calmantes para el estrés que puedes hacer por ti mismo. Los beneficios físicos que puede obtener del yoga incluyen un aumento de la flexibilidad y el mantenimiento de un peso saludable, pero al igual que otros ejercicios, el yoga va más allá de los beneficios físicos. Además de ser increíblemente relajante, los estudios sugieren que el yoga puede mejorar el enfoque, la concentración y la memoria. ¡Estamos bastante seguros de que nadie ha dejado una clase de yoga arrepintiéndose! Si aún no has probado el yoga, ahora podría ser el momento.

Estas son solo algunas opciones de ejercicio que puede probar para ayudar a su cuerpo y cerebro. Un consejo más para ti antes de irnos: trata de hacer ejercicio por la mañana. El ejercicio matutino le dará la energía que tanto necesita para comenzar el día .

¿Cuáles son algunos de los ejercicios que te gusta hacer? ¡Haznos saber!