Cómo la playa beneficia tu cerebro

Es un caluroso día de verano y nada suena mejor que ir a la playa a refrescarse. ¿Hay algo mejor que un día en la playa? Entre el aire salado, el relajante sonido de las olas y el sol que brilla sobre ti, no hay otro lugar como este. ¿Cómo te sientes después de un día en la playa? Feliz, recargado y relajado. Eso es porque la playa tiene muchos efectos positivos en ti, tanto física como mentalmente. Siga leyendo para conocer los beneficios de la playa, ¡y dése una razón para hacer un viaje!

El alivio del estrés

Hay una razón por la que te sientes tan relajado después de un viaje a la playa: se libera serotonina. La serotonina es la sustancia química del cerebro que te hace sentir bien y que se libera casi de inmediato cuando te expones a la luz del sol. Escuchar el sonido de las olas rompiendo te llevará a un estado de relajación. Se ha descubierto que simplemente mirar el océano puede cambiar la frecuencia de nuestras ondas cerebrales, lo que significa que esto puede ponerlo en una meditación suave. Así que la próxima vez que te sientas estresado, busca una playa. ¡Tu salud mental se lo merece!

Vitamina D

Cuando piensas en la playa, probablemente la asocies con el sol. Uno de los principales beneficios de estar al sol es absorber la vitamina D. Se cree que la vitamina D estimula la función cognitiva y también es buena para la salud de los músculos, los huesos y las articulaciones. Solo pasar 15 minutos bajo la luz del sol es suficiente para obtener la dosis recomendada de vitamina D para el día. Solo recuerda: ¡siempre usa tu protector solar y tus lentes de sol!

Ejercicio

La playa es el lugar perfecto para hacer ejercicio, ¡sin siquiera sentir que estás haciendo ejercicio! ¿Has notado que caminar sobre la arena es mucho más difícil que caminar sobre el pavimento? Eso es porque cuando caminas sobre la arena, estás usando diferentes músculos que cuando caminas sobre el pavimento. Por supuesto, cuando estás en la playa, ¡tienes que nadar un poco! Nadar en el océano es un ejercicio increíble. Puedes quemar alrededor de 300 calorías con solo 30 minutos de natación. Además, seamos realistas: ¡un día en la playa es mucho más agradable que un día en el gimnasio!

Mariscos

Obviamente, estábamos guardando lo mejor para el final: ¡la comida! Cuando esté en la playa, es probable que haya restaurantes de mariscos en el área. Los mariscos frescos son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que la falta de ácidos grasos omega-3 aumenta el estrés. ¡Cuando incluye estos omegas en su dieta, puede apoyar la salud de su cerebro!

Anímate y planifica tu próximo viaje a la playa. ¡Estaras contento de haberlo hecho!