5 productos para el desayuno que debes evitar

Si bien a menudo escuchamos sobre los beneficios para la salud de desayunar, comer las cosas equivocadas para el desayuno puede ser un problema. Un desayuno saludable debe estar repleto de grasas, proteínas y fibras saludables que lo mantengan lleno y le brinden la energía que necesita para su día. Coma los alimentos incorrectos y terminará sintiéndose lento, e incluso puede terminar aumentando de peso. Aquí hay un vistazo a cinco elementos de desayuno poco saludables que debe evitar por la mañana.

1 – La mayoría de los cereales para el desayuno
Sí, es conveniente verter un tazón de cereal por la mañana, pero la mayoría de los cereales están repletos de azúcares agregados y no incluyen mucha proteína o fibra. Esto significa que su estómago podría volver a rugir mucho antes de la hora del almuerzo. Cámbielos por avena durante la noche (no los envasados ​​con azúcar agregada) u otra opción que contenga fibra y proteína.

2 – Gofres o Panqueques
Son una opción popular para los desayunos de fin de semana, pero los panqueques y los waffles tienen un alto contenido de harina refinada. Cúbrelos con almíbar y estarás agregando mucha azúcar a tu desayuno. Guarde estos artículos de desayuno como un regalo raro.

3 – Yogures de sabores
Claro, probablemente pienses que el yogur es bueno para ti, pero no todos los yogures son iguales. Algunas opciones con sabor tienen tanta azúcar como esas donas. Las variedades sin grasa no te llenarán y se han relacionado con el aumento de peso. En lugar de esas opciones con sabor, elija opciones simples con toda la grasa o bajas en grasa y agregue un poco de dulzura con un poco de fruta fresca.

4 – Sándwiches de desayuno prefabricados
Un sándwich casero para el desayuno podría ser una opción limpia y saludable para el desayuno, pero si compra esos prefabricados, por lo general están repletos de grasas, sodio y conservantes poco saludables. Tomar sándwiches de desayuno de comida rápida no es mejor. Intente hacer el suyo propio colocando un revuelto de verduras encima de una tostada de trigo integral con un poco de queso.

5 – Magdalenas
Sí, son deliciosos, pero por lo general son pasteles con un nombre diferente. No solo contienen harina refinada, azúcar y aceites vegetales, sino que suelen ser muy grandes y mucho más grandes que una porción. Agregue chispas de chocolate o incluso frutas secas y aumentará aún más el contenido de azúcar y calorías. Lo mejor es saltarlos.

:Omita estos elementos en el desayuno y elija una tarifa más saludable. Y no olvide agregar su suplemento de Prevagen por la mañana para mejorar la salud del cerebro.