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Un estilo de vida saludable para un cerebro saludable
La salud de su cerebro prospera cuando elige hábitos de vida saludables. ¿Cómo es un estilo de vida saludable? Cualquier cosa que sea beneficiosa para el cerebro y el cuerpo. Tus hábitos de estilo de vida saludables deberían desafiarte continuamente, esencialmente un entrenamiento para tu cerebro. Un estilo de vida saludable incluye viajar, tener pasatiempos, pasar tiempo al aire libre y mantenerse físicamente activo.
#1 - Viajar
La salud de su cerebro prospera cuando cambia su rutina. Cuando viajas , cambias tu entorno, por lo tanto, estimulas tu cerebro. Un beneficio adicional para la salud del cerebro incluye una mayor actividad. El aumento de la actividad puede reducir los niveles de estrés y aumentar la felicidad.
#2 - Pasatiempos saludables
Los pasatiempos son esenciales para la salud del cerebro. Para encontrar tiempo para un pasatiempo , debe planificar y organizar un tiempo que se ajuste a su apretada agenda. Las habilidades de concentración también mejorarán cuando te concentres en el pasatiempo que elijas. Intenta aprender un nuevo pasatiempo. Aprender de otros afectará su serotonina, lo que influirá en su estado de ánimo, comportamiento y salud cerebral.
#3 - Al aire libre
Pasar tiempo al aire libre tiene efectos positivos en la salud del cerebro. Los estudios sugieren que pasar tan solo cinco minutos al aire libre puede mejorar su estado de ánimo y reducir la hormona del estrés, el cortisol. Caminar en la naturaleza puede reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar y la salud del cerebro.
#4 - Películas
Ir al cine no solo es entretenido, sino que tiene beneficios para la salud del cerebro. Le darás a tu cerebro un impulso cognitivo cuando vayas al cine con un amigo. Las investigaciones sugieren que los eventos sociales te ayudan a mantenerte mentalmente alerta y comprometido con la vida. Cuando veas una comedia, obtendrás los beneficios de la risa. Las personas que tienden a reírse con regularidad suelen tener una presión arterial más baja que las que se ríen ocasionalmente.
#5 - Mascotas
La ciencia sugiere que tener una mascota puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aumentar el ejercicio. Tener una mascota puede reducir el estrés y puede tener un efecto relajante. Cuidar a una mascota puede incluso producir los mismos químicos para “sentirse bien” que nuestros cuerpos producen cuando experimentamos cosas como enamorarnos o tener un bebé. Las mascotas también son un gran motivador para que los humanos se pongan en movimiento. Sacar a pasear a una mascota ayudará a mantener el cerebro y el cuerpo sanos.
#6 - Jardinería
La jardinería tiene innumerables beneficios para la salud del cerebro. Con frutas y verduras frescas listas, es un hecho que la dieta mejorará. Si una pieza de fruta reemplaza solo un refrigerio poco saludable, como las papas fritas, entonces es un paso en la dirección correcta. ¿Alguna vez la vida se pone agitada? Un beneficio adicional de la jardinería es el hecho de que se puede practicar la atención plena. Mindfulness es ser consciente de lo que sucede tanto dentro como fuera de nosotros mismos. Cuando se practica el acto de atención plena, nuestro cerebro sentirá una mayor conexión con nuestro entorno.
#7 - Matemáticas
Practicar matemáticas simples todos los días puede tener muchos beneficios para el cerebro. Las matemáticas mejoran la visualización, las habilidades organizativas y de resolución de problemas, y la memoria. Esta forma de entrenamiento cerebral puede conducir a una mejor memoria, una reacción más rápida y una mente más aguda. Seguir haciendo matemáticas a lo largo de la edad adulta es una forma de desafiar continuamente al cerebro. Practicar las habilidades matemáticas puede conducir a una mejor recolección y una reacción más rápida. Con la práctica regular de las matemáticas, vienen los beneficios para el cerebro.
#8 - Ciclismo
Andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a quemar calorías, mejora el estado cardiovascular, aumenta la fuerza y también es excelente para la salud del cerebro. Las investigaciones sugieren que andar en bicicleta puede mejorar la memoria, el aprendizaje, la creatividad y el estado de ánimo. Andar en bicicleta puede aumentar el hipocampo, una de las partes del cerebro asociadas con la memoria y el aprendizaje. El ciclismo también puede aumentar los niveles de producción de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que provoca la sensación de felicidad.
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