El aire libre y la salud de su cerebro

El aire libre y la salud de su cerebro

¿Qué pasaría si le dijéramos que hay una manera en que puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía, hacer ejercicio a escondidas, aumentar su concentración y aumentar sus niveles de creatividad simplemente dando unos pasos al aire libre? Suena casi demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? ¡Equivocado! Se ha demostrado que salir al aire libre hace todo esto y más. A todo el mundo le encanta estar al aire libre, y se ha demostrado que el aire libre beneficia la salud del cerebro. Entonces, ahora que el clima finalmente está cambiando, estos son los aspectos positivos que el aire libre tiene en la salud de su cerebro:

• Mejorar tu estado de ánimo
• Ejercicio
• Aumenta tu enfoque
• Creatividad

4 maneras en que el aire libre mejora la salud de su cerebro:

1. Mejorar tu estado de ánimo. Probablemente sepa que salir a la calle es una manera fácil de mejorar su estado de ánimo, pero tal vez no tenga claro por qué mejora su estado de ánimo. Se ha demostrado que estar en la luz puede mejorar nuestro estado de ánimo: el exterior tiende a ser más ligero que el interior. Se han realizado estudios que muestran que pasar tan solo cinco minutos al aire libre puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Cuando estás en la naturaleza y disfrutas del aire libre, la investigación también ha encontrado que tus niveles de cortisol (también conocido como la "hormona del estrés") se reducen. Entonces, si alguna vez se siente deprimido, intente salir por tan solo cinco minutos. ¡Te sorprenderá lo rápido que cambiarás tu estado de ánimo!
2. Ejercicio. Cuando sale, es casi una segunda naturaleza querer moverse y explorar el aire libre. Sin embargo, ¿sabía que el ejercicio puede sentirse más fácil que cuando lo hace adentro? Probablemente hayas notado que el tiempo parece detenerse cuando estás en la caminadora, y es posible que mantengas los ojos pegados al tiempo restante. Cuando estás afuera, tienes las vistas y los sonidos de la naturaleza para mantenerte distraído. Los estudios incluso han demostrado que las personas que han hecho ejercicio al aire libre en lugar de adentro informaron que tenían un estado de ánimo más positivo y se sentían menos tensas. ¡Hazle un favor a la salud de tu cerebro y a tu cuerpo, y átate esos zapatos y sal a dar un paseo afuera!
3. Aumenta tu enfoque. Todos hemos estado allí: estás sentado en la oficina y parece que no puedes terminar ese último proyecto. Todo parece distraerte. ¿Una solución sencilla? Salga y dé un paseo rápido de cinco minutos para reiniciarse. Se ha demostrado que caminar en la naturaleza reduce los niveles de estrés y mejora el bienestar y la salud del cerebro. La próxima vez que sienta que necesita escabullirse de la oficina por un par de minutos para disfrutar de la naturaleza, bueno, ¡su secreto está a salvo con nosotros!
4. Creatividad. Su pensamiento creativo mejorará cuando salga al aire libre. Tiene mucho sentido si lo piensas. Estás tomando un descanso del acceso constante a la tecnología y permitiendo que tu mente divague. Un estudio reciente descubrió que las personas se desempeñaron un 50 % mejor en una prueba de resolución de problemas después de haber pasado tiempo en la naturaleza en comparación con sentarse en el interior. La próxima vez que sienta que está en una rutina de pensamiento creativo, ¡otra caminata de cinco minutos alrededor de la cuadra hará más de lo que piensa por su creatividad y salud cerebral!

Aunque la primavera está comenzando lentamente en algunas partes del país, ¡el clima más cálido estará en camino! Cuando finalmente llegue el clima primaveral, ¡asegúrese de disfrutarlo y sepa que la salud de su cuerpo y su cerebro se están beneficiando!