Su rutina diaria para aumentar la memoria

No hay nada peor que ver una cara familiar en la tienda o en una fiesta y de repente darte cuenta de que no puedes recordar su nombre. Comúnmente lo atribuimos al envejecimiento, pero la disminución de la memoria no tiene por qué ser parte del envejecimiento. Simplemente hacer algunos cambios en su rutina diaria puede mejorar su memoria para que la salud de su cerebro se mantenga en mejor forma a medida que envejece. Intente hacer estos ajustes a su rutina diaria.

Añadir más cardio
El ejercicio cardiovascular te hace sudar y hace latir tu corazón, y eso no solo es bueno para la salud física. Los estudios demuestran que puede aumentar el tamaño de su hipocampo, la parte de su cerebro que está involucrada en el aprendizaje y la memoria verbal. No importa qué tipo de cardio estés haciendo, solo asegúrate de que tu corazón bombee.

Relaciones nutritivas
Las relaciones nutritivas , particularmente las románticas, pueden mejorar la salud del cerebro. Los científicos descubrieron que cuando las personas viven con parejas en la mediana edad, tienen un 50 % menos de probabilidades de terminar con un deterioro cognitivo más adelante en su vida.

Prepara tu mente con la meditación
Incluso si solo tiene tiempo para 3-5 minutos de meditación, tomarse un par de minutos para una mini sesión de meditación puede preparar su mente para concentrarse. Esto mejora la posibilidad de que su memoria recuerde pequeños detalles importantes. Intente solo unos minutos con los ojos cerrados concentrándose en inhalar y exhalar. Mantén tu mente enfocada en tu respiración. Haz esto todos los días para mejorar tu memoria.

Intercambia tus bocadillos
Los refrigerios con alto contenido de azúcar pueden alterar la capacidad de su cerebro para recordar información. Sin embargo, una dieta baja en azúcar aumenta la memoria. Cambia esos refrigerios azucarados por chocolate amargo o fruta para mejorar la salud del cerebro.

Evite los bocadillos nocturnos
Si comes tarde en la noche, afecta negativamente al hipocampo, lo que puede ser un problema para tu memoria. Si bien un refrigerio ocasional a medianoche no hará daño, si comer tarde en la noche se convierte en un hábito, puede afectar la estructura de su cerebro. Asegúrate de cenar al menos tres horas antes de acostarte y omite los bocadillos si te quedas despierto por la noche.

Pruebe un suplemento para aumentar la memoria
Solo tomar un minuto cada día para tomar un suplemento que mejore la memoria como Prevagen también puede tener grandes resultados en la salud del cerebro. Probado para mejorar la memoria y recomendado por los farmacéuticos, es un ajuste fácil a su rutina que puede dar grandes frutos.