Compras de comestibles 101
¡El primer paso para una buena nutrición comienza con su viaje al supermercado! Piénsalo: si no tienes ingredientes saludables, ¿cómo vas a preparar una comida saludable? Cuando va a la tienda de comestibles, lo más probable es que tenga toda la intención de comprar ingredientes saludables, pero a veces las golosinas del pasillo de papas fritas y galletas se colarán en su carrito. Entonces, ¿cómo se asegura de que su próximo viaje al supermercado sea un jonrón nutricional?
- Hacer una lista
- No compre con hambre
- Compre el perímetro
- Compra a mitad de semana
Los consejos de compra de comestibles más saludables
- Hacer una lista. La próxima vez que se esté preparando para ir de compras al supermercado, haga una lista con anticipación. Planifique sus comidas para los próximos días y cree su lista a partir de ellas. Claro, puede tomar algunos minutos adicionales, pero esto le ahorrará tiempo, frustración y viajes adicionales a la tienda en caso de que olvide algún artículo. Tener una lista frente a usted también le permitirá revisar sus valores nutricionales . ¿Está consumiendo suficientes verduras, frutas, cereales integrales y productos lácteos?
- No compre con hambre. Si alguna vez has comprado con hambre, ¡sabes lo arriesgado que puede ser! Cuando tienes hambre, todo parece apetitoso. Es posible que normalmente nunca compre una barra de chocolate, pero cuando su estómago le gruñe, puede tomar una sin pensarlo dos veces. Cuando compre después de haber comido y no tenga dolores de hambre, tomará decisiones mucho más sabias en cuanto a la nutrición. ¡Tu cintura y tu cartera te lo agradecerán!
- Compre el perímetro. Mientras compra, intente adherirse a los bordes de la tienda. Piense en dónde se encuentran los productos lácteos, el pan recién horneado, los productos agrícolas, los mariscos y las carnes, generalmente en los bordes. Piense en dónde están las papas fritas, las galletas, las galletas saladas y las mezclas para pasteles, generalmente en los pasillos interiores. Compra solo de tu lista planificada, y si no necesitas nada de los pasillos interiores, ¡ahórrate la tentación y no te aventures por ellos!
- Compra entre semana. La mayoría de la gente tiende a dejar sus compras de comestibles para el sábado o el domingo. ¡Intente hacer su viaje de compras a mitad de semana por la mañana! ¡Los alimentos perecederos serán lo más fresco a primera hora de la mañana! Las tiendas también tienden a estar menos concurridas durante este tiempo, lo que significa menos tiempo dedicado a luchar contra decisiones impulsivas y largas filas para pagar.
La próxima vez que vaya al supermercado, tenga en cuenta estos consejos. ¡Estarás navegando por la tienda de comestibles como un profesional en muy poco tiempo!
