Estos cuatro alimentos están repletos de vitaminas saludables para el cerebro

Los alimentos que come pueden tener un impacto significativo en la salud de su cerebro. Su cerebro usa alrededor del 20 por ciento de las calorías de su cuerpo, por lo que necesita combustible, pero necesita el combustible adecuado. Comer alimentos que contengan vitaminas saludables para el cerebro puede apoyar la salud y el funcionamiento del cerebro a corto y largo plazo. Aquí hay un vistazo a cuatro alimentos importantes que definitivamente querrás agregar a tu dieta.

1 – brócoli
El brócoli está repleto de vitamina K, con una taza de vegetales que le brinda el 100 por ciento de su ingesta diaria. Esta vitamina es importante para formar un tipo de grasa que se acumula densamente en las células cerebrales. Otros estudios en adultos mayores han encontrado que obtener más vitamina K también está relacionado con una mejor memoria. Más allá de proporcionar mucha vitamina K, el brócoli también está lleno de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, que también pueden ayudar a proteger el cerebro.

2 – Nueces
Comer nueces se ha relacionado con un corazón y un cerebro saludables. Están repletos de vitamina E, grasas saludables y antioxidantes. La vitamina E puede retardar el deterioro mental. Múltiples estudios han encontrado que comer nueces regularmente está relacionado con una memoria más aguda en los adultos mayores.

3 – Naranjas
Coma una naranja y obtendrá casi toda la vitamina C que necesita para un día, y eso es importante porque la vitamina C es muy importante para ayudar a prevenir el deterioro mental. Los investigadores han descubierto que los altos niveles de la vitamina están relacionados con mejoras en tareas que involucran atención, enfoque, velocidad de decisión y memoria.

4 huevos
Los huevos están repletos de importantes vitaminas B , incluida la B6. La vitamina B6 es utilizada por el cuerpo para crear un neurotransmisor que se utiliza para regular la memoria y el estado de ánimo, y una mayor ingesta de la vitamina se ha relacionado con una mejor función mental y memoria.

Intente agregar estos alimentos a su dieta para obtener vitaminas esenciales que apoyen la salud del cerebro. ¡Mira este video para probar más alimentos para el cerebro !