Maneras simples de aumentar la actividad para mejorar la salud cerebral

Más allá de los deportes: Formas sencillas de aumentar la actividad para mejorar la salud cerebral en el Mes Nacional del Fitness

A lo largo del mes, hemos estado hablando sobre el Mes Nacional de la Actividad Física y el Deporte. La semana pasada, echamos un vistazo a cómo los deportes mejoran la salud del cerebro y algunos deportes divertidos para intentar disfrutar de esos beneficios.

No todo el mundo ama los deportes, y no todo el mundo puede practicar deportes. La buena noticia es que incluso pequeños aumentos en la actividad pueden mejorar la salud del cerebro. Moverse más también puede mejorar el estado de ánimo, el control del peso, el sueño, el estrés y aumentar la longevidad.

No tienes que jugar un partido de baloncesto, ir al gimnasio o trotar durante 30 minutos para ver los beneficios de moverte más. Aquí hay algunas formas sencillas en las que puede aumentar su actividad este mes para mejorar la salud del cerebro y el bienestar general.

• Plante y cuide su propio jardín de flores o vegetales (no tiene que ser grande).
• Salga al aire libre y juegue con sus nietos.
• Pasa un tiempo limpiando. Es un excelente ejercicio que incluye estiramientos, caminar y levantar pesas. Incluso lavar los platos te pone en movimiento.
• Dé un paseo con un ser querido después de la cena.
• Haz algunos estiramientos, yoga u otros movimientos de ejercicio durante los comerciales mientras miras televisión.
• Cocine la cena en lugar de ordenar. Cortar en cubitos, picar, saltear y estar de pie en la cocina es una manera fácil de moverse un poco más.
• Establezca algunos objetivos de tiempo sentado. Después de 20 minutos de estar sentado, asegúrese de levantarse, moverse y estirarse durante unos minutos.
• No mire a su perro hacer ejercicio: únase y saque a pasear a su perro y hagan algo de ejercicio y actividad juntos.
• Si está viendo a su nieto practicar deportes, camine de un lado a otro para hacer algo de actividad por su cuenta.
• Haz algunas sentadillas mientras te cepillas los dientes por la mañana y antes de acostarte.

No tienes que unirte a un equipo deportivo o pasar largas horas en el gimnasio para aumentar tu nivel de actividad. Con un poco de planificación, puede moverse más y disfrutar de todos los grandes beneficios de la actividad tanto para su cuerpo como para su cerebro.

¿Cómo ha aumentado su actividad para el Mes Nacional del Fitness? ¡Nos encantaría escuchar sus historias! ¡Y esté atento la próxima semana mientras nos sumergimos en un nuevo tema para junio!