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Desayuno 101
Lo has escuchado innumerables veces: el desayuno es la comida más importante del día. Suena bien en teoría, pero durante una mañana ocupada, el desayuno puede ser una prioridad baja.
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La importancia del desayuno
Lo has escuchado innumerables veces: el desayuno es la comida más importante del día. Suena bien en teoría, pero durante una mañana ocupada, el desayuno puede ser una prioridad baja. Sin embargo, si no desayuna regularmente, es hora de comenzar a repensar sus formas. El desayuno proporciona el combustible que necesita después de un ayuno nocturno, literalmente rompiendo el ayuno.
Por qué debería comer un desayuno saludable:
- Desayuno para la salud cerebral: si desea preparar su cerebro para el día, asegúrese de comer un desayuno saludable dentro de una o dos horas después de despertarse. Desayunar restaura los niveles de glucosa: este es un carbohidrato necesario para que el cerebro funcione. Cuando desayune, podrá concentrarse en las tareas que tiene por delante.
- Mantiene el peso a raya: cuando está dormido, su cuerpo no quema tantas calorías. Esto significa que si no comes hasta el almuerzo, tu cuerpo podría comenzar a pensar que se está muriendo de hambre, lo que significa que almacenará calorías innecesarias. Desayunar también evitará que comas en exceso. Mantendrá las porciones bajo control, en lugar de estar hambriento y atiborrarse en el almuerzo.
- Felicidad por todas partes: cuando desayunas, ¿has notado que estás de mejor humor? Le diste a tu cuerpo los nutrientes que anhelaba durante la noche, ¡lo que te hizo sentir mejor tanto física como mentalmente!
Entonces, ahora que sabes por qué es importante desayunar, vamos a darte la parte más importante del desayuno: ¡la comida!
- Huevos: repletos de proteínas y colina, un alimento saludable para el cerebro .
- Avena: la avena contiene hierro, zinc y vitaminas B, todos los nutrientes que respaldan la función cerebral.
- Tostada de mantequilla de almendras: use pan integral para obtener fibra, para que se sienta lleno por más tiempo. La mantequilla de almendras contiene altas concentraciones de vitamina E, buena para la salud del cerebro.
- Aguacates: ¡los aguacates contienen grasas monoinsaturadas que contribuyen a una función cerebral saludable!
Prueba una de nuestras recetas favoritas para el desayuno: huevo al horno con aguacate
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