¿Estás loco por la salud del cerebro?
Has llegado a ese punto del día en el que tu estómago comienza a rugir. ¡Esto requiere una merienda! Ahora, ¿qué tipo de refrigerio obtienes? ¡Su objetivo es que su refrigerio sea lo más saludable y nutritivo posible! Cuando se trata de satisfacer su hambre y apoyar la salud de su cerebro, ¡no puede equivocarse con las nueces! ¿Qué tipo de nueces son mejores para la salud de su cerebro? ¡Sigue leyendo para averiguarlo!
Nueces saludables para su cerebro:
- nueces ¡Estas nueces parecen cerebros en miniatura por una razón! Las nueces están repletas de ácidos grasos omega-3 , lo que es esencial para la salud del cerebro. De hecho, se ha demostrado que la falta de ácidos grasos omega-3 aumenta el estrés. Se ha demostrado que tener una cantidad suficiente de omega-3 en su dieta no solo respalda la salud del cerebro, sino que también respalda la salud del corazón y un sistema inmunológico más fuerte. ¡Un puñado de nueces para la merienda siempre será una buena elección!
- pistachos Los pistachos son otro fruto seco repleto de nutrientes que pueden beneficiar su salud. Los pistachos tienen casi 6 gramos de proteína y 2,8 gramos de fibra en cada porción de una onza. Esto significa que son excelentes para combatir el hambre. Además, estos son más fáciles de controlar para controlar las porciones, ya que desgranarlos lo ralentizará. Cuando anhelas un refrigerio, ¡los pistachos deben estar en la parte superior de tu lista!
- Almendras. Las almendras tienen la reputación de ser uno de los frutos secos más saludables que existen, ¡y merecen toda su buena reputación! Las almendras están repletas de fibra, vitamina E y magnesio. Estos te mantendrán lleno hasta la hora de la cena. Manteniéndote lleno y apoyando la salud de tu cerebro, ¡las almendras son una opción inteligente para picar!
- Anacardos. Por último, pero definitivamente no menos importante, ¡tenemos anacardos! Los anacardos están repletos de zinc, un mineral importante para la salud inmunológica. Los anacardos también contienen magnesio, que de lo contrario puede ser difícil de incluir en su dieta. ¡Sé creativo con tu merienda! ¡Encuentra un poco de mantequilla de anacardo y úntala en tostadas integrales, o agrega un poco de crocante a una ensalada! Los anacardos son una de sus mejores apuestas para un refrigerio saludable para el cerebro.
Con todo, ¡simplemente no puede tomar la decisión equivocada en su merienda de nueces por la tarde! Tu cerebro te lo agradecerá.
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