Cómo hacer que tu cerebro tomando café por la mañana sea saludable

Cómo hacer que tu cerebro tomando café por la mañana sea saludable

Café: una búsqueda rápida en Internet podría generar mucha confusión. Algunos sugieren que debe evitarse a toda costa, mientras que otros sugieren que es la bebida saludable de referencia. Entonces, ¿qué es lo correcto? Bueno, la investigación actual está descubriendo que el café realmente tiene beneficios para la salud. Sin embargo, si su café diario está lleno de jarabes azucarados y rociado con crema batida, puede ser hora de repensar su pedido de café. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tomar el café de la mañana? Así es como puede hacer que su cerebro de café matutino sea saludable:

• Saltar el azúcar
• agregar canela
• aceite de menta
• Chocolate negro

Ingredientes saludables para el cerebro para agregar a su café

1. Sáltate el azúcar. La mayoría de nosotros consumimos demasiada azúcar. Las investigaciones han demostrado que demasiada azúcar puede tener un efecto negativo en la salud del cerebro. Si fuera a comprar un café con leche de vainilla en su cafetería típica, prepárese para consumir alrededor de 35 gramos de azúcar. Para obtener una comprensión completa de eso, ¡se recomienda no consumir más de 25 gramos de azúcar por día! La mejor manera absoluta de beber su café es negro, pero nos damos cuenta de que puede que no sea posible para algunos. En su lugar, intente agregar una pequeña cantidad de stevia a su café, o incluso un poco de jarabe de arce puro. Sin todo ese azúcar extra, tu cerebro y cintura te lo agradecerán. Descubra qué otros alimentos debe intentar evitar aquí: /blogs/brain-health-tips/what-your-brain-doesn-t-want-you-eat
   
2. Agrega canela. Los estudios han demostrado que solo oler canela o masticar chicle con sabor a canela puede mejorar la función cognitiva. Junto con sus beneficios para la salud del cerebro, la canela puede ayudar a calmar las náuseas y estimular su sistema inmunológico. La próxima vez que prepare su café de la mañana, simplemente agregue una pizca de canela a su taza. ¡Te asegurarás de comenzar tu día de la mejor manera!
   
3. Aceite de menta. Agregar una pizca de aceite de menta a su café no solo es sabroso sino que también es beneficioso para la salud del cerebro. El aceite de menta puede proporcionar un impulso de energía, lo que contribuye a una salud cerebral óptima. Si bien el aceite de menta aumenta la actividad mental, también ayuda más allá de la salud del cerebro. El aceite de menta puede ayudar a calmar el estómago agrio, ayudar en la digestión y ayudar a aliviar el estrés. La próxima vez que prepare su café de la mañana, no puede equivocarse agregando una gota o dos de aceite de menta.
   
4. Chocolate negro. ¡Este es indulgente, pero definitivamente tiene sus beneficios! El chocolate negro en realidad tiene un montón de beneficios para la salud del cerebro. El chocolate amargo puede levantar el ánimo porque aumenta los niveles de dopamina (la sustancia química del cerebro que te hace sentir bien). El chocolate negro también contiene flavonoides, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Esto es beneficioso para su salud cognitiva en general. Incluso se ha demostrado que el chocolate negro ayuda a aliviar el estrés al ralentizar la liberación de la hormona del estrés, el cortisol. Cuando prepare su próximo café, agregue un pequeño cuadrado de chocolate negro en el fondo de su taza. Será un placer sabroso, con innumerables beneficios para la salud del cerebro.

La próxima vez que tenga la tentación de obtener un moka grande con un batido extra, deténgase, dé un paso atrás y piense en los consejos anteriores. Es posible hacer que su café sea saludable, ¡tanto para su cuerpo como para su cerebro! Ahora, lo dejaremos con una cita de una fuente sabia y desconocida: "La humanidad se alimenta de café".