Entrena tu cerebro: 4 ejercicios de memoria y poder cerebral para hacer en casa

¿Se pregunta cómo aumentar el poder del cerebro para proteger su cerebro de algunos de los problemas comunes asociados con el envejecimiento y el olvido? Su cerebro, al igual que los otros sistemas de su cuerpo, necesita ejercitarse adecuadamente para mantenerse sano y fuerte . Aquí hay algunos ejercicios para el cerebro y la memoria que puede hacer en casa que son divertidos y útiles.

• hacer crucigramas
• Memorizar listas con palabras clave
• Memoria de juego
• Descargar una aplicación

Hacer crucigramas. Los investigadores han encontrado un vínculo directo entre los crucigramas y el retraso en el olvido del envejecimiento. Si le encanta tomar el periódico del domingo y completar el crucigrama, o si ha encontrado una fuente de crucigramas para hacer en línea, continúe. Si encuentra que se están volviendo demasiado fáciles, considere alternar con juegos de búsqueda de palabras de diferentes formatos.

Memoriza listas con palabras clave. ¿Le parece que no puede recordar listas simples? Personas que a menudo pueden usar "palabras clave". Las palabras pegadizas son algo con lo que asocias la lista, por lo general, que riman con el número de la lista. Por ejemplo, si vas de compras y necesitas pan, jugo y huevos, elige tres palabras clave que rimen con uno, dos y tres, como diversión, zapato y gratis. Luego, haga una imagen mental de divertirse con pan, verter jugo en su zapato y obtener algunos huevos gratis. Haga un juego de recordar listas cada vez más largas.

Juega Memoria. Memory, el clásico juego infantil que requiere que recuerdes la ubicación de las imágenes mientras volteas las fichas para encontrar coincidencias, es uno de los mejores ejercicios de memoria que existen. Si te estás volviendo bueno, cambia el diseño de la obra. En lugar de un rectángulo o cuadrado prolijo, coloque los mosaicos en una pantalla aleatoria y vea si aún puede recordar.

Descarga una aplicación. El auge de la tecnología significa la capacidad de poner ejercicios de memoria efectivos en la palma de su mano en su tableta o teléfono inteligente. Puede comprar o descargar aplicaciones que lo ayuden a desafiar su pensamiento a través de acertijos mentales. Busque aplicaciones que se vuelvan cada vez más difíciles para que el desafío siga creciendo.

Ya sea que utilice la tecnología para ayudar o que lo haga solo con juegos más simples, un entrenamiento cerebral diario con estos ejercicios para el cerebro y la memoria ayudará a proteger la salud del cerebro, trabajando para mantenerlo lo más alerta posible durante toda su vida.