Cómo practicar la atención plena
¿Sabías que estás haciendo meditación de luz cuando estás tan absorto en una actividad que pierdes la noción del tiempo y no estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer? La jardinería ( haga clic aquí para ver los beneficios de la jardinería ), la pintura, el yoga, correr y estar en la naturaleza pueden ser formas de meditación.
Aquí hay algunas formas más en las que puedes ser consciente:
- Mastica tu comida. Reduzca la velocidad y sea consciente de las sensaciones mientras come; apaga tus aparatos electrónicos y piensa conscientemente en lo que estás comiendo, cómo llegó a tu plato y cómo nutre tu cuerpo.
- Respira profundamente a propósito. Disminuir la velocidad y concentrarse en la respiración es una forma sencilla de estar presente y atento.
- Fíjate en lo bueno. Concéntrese en lo bueno que se encuentra en su vida, sin importar qué más esté pasando.
