Cómo tener un Halloween saludable

Cómo puedes tener un Halloween saludable

Halloween no tiene por qué ser aterrador este año, ¡al menos en lo que respecta a la salud! A menudo asociamos Halloween con dulces en abundancia, pero no tiene por qué ser así. Este año, descubra cómo puede disfrutar de sus fiestas de Halloween y no caerse del carro de la salud.

• Aumentar
• Amistades
• Fuerza de voluntad

1. Da un paso adelante. Probablemente no asocies Halloween con el ejercicio, pero tal vez sea hora de repensar. Lo entendemos: es agradable sentarse en el porche delantero con un chocolate caliente mientras reparte dulces, pero este año acompañe a sus nietos en sus rutas de truco o trato. El truco o trato promedio camina un promedio de 1.25 millas. Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio, y creemos que pedir dulces es un ejercicio disfrazado. Por supuesto, sabemos que caminar es bueno para tu cuerpo, pero también es bueno para tu cerebro. Cuando camina al aire libre, puede reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar y la salud del cerebro. ¿Un beneficio extra por caminar con su nieto? ¡Tiempo de vinculación adicional! Lo que nos lleva a nuestro próximo beneficio...

2. Amistades. Halloween es una noche en la que puedes formar nuevos lazos y amistades. Si hace truco o trato con su nieto, esto le dará la oportunidad de conocer a sus vecinos. Nunca se pueden tener demasiados amigos. ¡Las amistades afectan su serotonina, influyendo en su estado de ánimo, comportamiento, memoria y aprendizaje! Nuestros cerebros necesitan tener interacción social para estar tan saludables como sea posible. Cuando formas una conexión con la gente, también estarás formando una conversación intelectual. Con nuevas amistades, vienen innumerables beneficios para la salud del cerebro. ¿Quién hubiera pensado que Halloween podría crear este beneficio para la salud del cerebro?

3. Fuerza de voluntad. Hemos dejado el más difícil para el final: practicar la fuerza de voluntad. Halloween y los dulces van de la mano. Es importante practicar la fuerza de voluntad y no derrochar los dulces sobrantes del truco o trato. No estamos diciendo que te resistas por completo: complacerte con un par de dulces está perfectamente bien. Sin embargo, si se derrocha en dulces con regularidad, puede provocar un aumento de peso. Comer un par de dulces al día también es una gran oportunidad para que practiques la atención plena. Disminuya la velocidad al masticar la comida y sea consciente de las sensaciones mientras come. Apaga tus aparatos electrónicos y piensa conscientemente en lo que estás comiendo. Además, reducir la velocidad mientras disfrutas realmente hará que disfrutes cada bocado.

Entonces, ¡ahí lo tienes! Halloween tiene beneficios para la salud. Por unas vacaciones felices, saludables y seguras. ¡Disfrutar!