Por qué deberías entrenar la fuerza
Probablemente sepa que el entrenamiento de fuerza lo ayuda a desarrollar músculo, pero levantar pesas puede ofrecer una variedad de otros beneficios, desde mejorar su estado de ánimo hasta apoyar la salud de su corazón. Si no está agregando entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios semanal, aquí hay algunas razones por las que debería comenzar.
El entrenamiento de fuerza puede mejorar el estado de ánimo
Pasa algún tiempo con pesas y puede mejorar tu estado de ánimo. Los científicos han descubierto que hacer entrenamiento de fuerza regular puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y también puede resultar en la liberación de norepinefrina y dopamina, hormonas cerebrales que mejoran el estado de ánimo.
El entrenamiento de fuerza mejora la salud del corazón
Estudios recientes también sugieren que el entrenamiento de fuerza ayuda al corazón. Un estudio encontró que menos de una hora de entrenamiento de resistencia semanal tenía grandes beneficios para la salud del corazón. Por lo tanto, tomarse el tiempo para trabajar en un par de entrenamientos de resistencia semanales puede ser muy rentable para su corazón.
El entrenamiento de fuerza puede reducir el estrés
Trabajar con pesas se ha relacionado con la reducción del estrés. El cuerpo también libera endorfinas, las hormonas del cuerpo para “sentirse bien”. Los investigadores descubrieron que el entrenamiento de fuerza con pesas puede reducir el estrés hasta en un 20 %, lo que aumenta la autoestima y la confianza al mismo tiempo.
Es fácil ver por qué necesita agregar entrenamiento de fuerza a su rutina. Y además de levantar pesas o hacer un poco de entrenamiento de resistencia, tome también un suplemento de Prevagen todos los días. Ayuda con la pérdida leve de la memoria asociada con el envejecimiento y respalda la función cerebral general.1 Juntos, todos ganan.
1 Basado en un estudio clínico de subgrupos de personas que eran cognitivamente normales o levemente deterioradas. Prevagen no está destinado a tratar o prevenir ninguna enfermedad.
