Estos 5 pequeños cambios tienen grandes impactos en la salud

Estos 5 pequeños cambios tienen grandes impactos en la salud

Enero es el mes en el que la mayoría de la gente piensa en hacer cambios que mejorarán su salud y bienestar general, pero debemos mantenerlo durante todo el año. Pero no tienes que registrarte en un campo de entrenamiento o volverte vegano para ver mejoras. De hecho, los pequeños cambios que son fáciles de incorporar en su vida cotidiana pueden tener un impacto significativo en la salud. Aquí hay cinco para probar este mes y obtener grandes beneficios.

1 – Ir por la grasa

¡Nos referimos a grasas saludables! Esta no es una excusa para acelerar, pero las grasas saludables de alimentos como las nueces, el aceite de oliva, los pescados grasos y los aguacates apoyan la quema de grasa, la función saludable del sistema inmunológico, la piel hermosa y la sensación de saciedad. No hay necesidad de temer las grasas saludables en porciones saludables , así que asegúrese de obtener suficientes grasas buenas en su dieta este año y disfrutará de excelentes beneficios para la salud.

2 – Practica la gratitud

¿Qué tiene que ver esto con tu salud? Bueno, practicar la gratitud apoya el bienestar mental, lo que también puede tener un impacto significativo en la salud física. Preocuparse, estresarse y pensar en lo que no tiene puede dejarlo ansioso y estresado. Simplemente tomarse el tiempo para practicar la gratitud a diario puede reescribir el cerebro para ser más feliz, y eso puede mejorar su bienestar general.

3 – Toma un probiótico

A veces es difícil saber qué suplementos necesita, pero hay mucha ciencia que señala los beneficios de tener un intestino sano . Un cambio simple que puede hacer para apoyar la salud intestinal es comenzar a tomar un probiótico de alta calidad todos los días, lo que le da un impulso a su microbioma intestinal. Sin embargo, primero hable con su médico acerca de qué probiótico podría ser adecuado para usted .

4 – Sigue tus pasos

Si bien necesita ejercicio vigoroso, una hora en el gimnasio no deshará todos los efectos negativos de pasar la mayor parte del día sentado. Períodos prolongados de estar sentado pueden incluso deshacer algunos de los grandes beneficios del ejercicio. Una forma sencilla de lidiar con este problema y mejorar su salud es comenzar a hacer un seguimiento de sus pasos todos los días. Esto lo alienta a moverse durante el día, ya sea dando un paseo por la oficina, subiendo las escaleras, estacionándose más lejos de la tienda o dando más paseos durante el día.

5 – Apunte a alimentos más coloridos

Usted sabe que necesita comer más frutas y verduras, y la mayoría de los estadounidenses no obtienen las porciones de frutas y verduras que necesitan. Una manera simple de hacer un cambio es enfocarse en incluir alimentos más coloridos en su dieta. Trate de comer el arcoíris durante todo el día, agregando alimentos de color naranja, verde, rojo y morado a su plato para mejorar la salud fácilmente.