5 errores de salud que no sabías que estabas cometiendo

Incluso si ha establecido nuevas resoluciones y tiene grandes intenciones, a veces son las pequeñas cosas las que pueden tener un impacto significativo en la salud. Es muy probable que estés cometiendo algunos pequeños errores sin pensar, pero podrían estar causándote problemas. Aquí hay un vistazo a algunos errores de salud que quizás ni siquiera se dé cuenta de que ha estado cometiendo.

Error n.º 1: no obtener suficiente agua

Es simple: beba al menos 64 onzas de agua hoy (aunque algunas personas pueden necesitar más según el peso o el nivel de actividad). Desafortunadamente, muchas personas todavía no obtienen el agua que necesitan. Beber mucha agua aumenta la energía, mejora la digestión, reduce el hambre, mantiene los órganos sanos y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Asegúrese de beber todo el día para disfrutar de los beneficios para la salud.

Error #2 – Usar aparatos electrónicos en la cama

Ya sea viendo la televisión en la cama, jugando en su tableta o enviando mensajes de texto en su teléfono, no es un hábito saludable usar dispositivos electrónicos en la cama. Las luces azules de baja intensidad de los dispositivos electrónicos pueden alterar y retrasar el reloj interno del cuerpo, interrumpiendo el sueño y dificultando el despertar al día siguiente. Prohibir los aparatos electrónicos de 30 a 60 minutos antes de dormir.

Error #3 – Presionaste el botón de repetición

Presionar el botón de repetición por la mañana es otro gran error de salud. Si bien puede pensar que ayuda, presionar el botón de repetición significa que a medida que se vuelve a dormir, su cerebro comienza el ciclo de sueño nuevamente. Una vez que la alarma vuelva a sonar, es probable que estés en una parte más profunda del ciclo de sueño, lo que significa que probablemente te sentirás peor que la primera vez que sonó la alarma.

Error #4 – Sentado todo el día

Sentarse todo el día es un gran error, y muchos de nosotros lo estamos cometiendo. Con trabajos de oficina y más tiempo viendo la televisión en el sofá, muchas personas pasan entre 12 y 15 horas al día siendo sedentarias. Lo que quizás no sepa es que estar sentado todo el día está relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud. Si bien el ejercicio es importante , no compensa tanto estar sentado. La clave es asegurarse de que se está moviendo más durante todo el día.

Error #5 – Mala Postura

La mala postura, como encorvarse o encorvarse, es una causa importante de problemas de espalda, cuello y hombros. Mejore su postura, asegúrese de sentarse erguido y mejorará la flexibilidad y la estabilidad de su núcleo.