4 maneras de mantenerse saludable en el invierno

Mantenerse saludable en el invierno puede ser un desafío. Las temperaturas frías, los cielos grises y las superficies resbaladizas pueden afectar nuestra salud física y mental, y las comidas tentadoras en las fiestas navideñas pueden provocar un aumento de peso no deseado y más. Afortunadamente, puede mantenerse saludable durante el invierno con estos 4 sencillos consejos.

4 consejos para un invierno más saludable

1. Cambia tu dieta

Probablemente ya sepa que comer vegetales, frutas y granos integrales le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable durante el invierno. Sin embargo, comer sano puede ser difícil, especialmente cuando las galletas navideñas y los alimentos reconfortantes parecen estar en todas partes.

Afortunadamente, tiene varias oportunidades para colarse en alimentos saludables durante todo el día. Cambie una golosina azucarada por unos palitos crujientes de apio y zanahoria, por ejemplo, u opte por panecillos integrales en lugar de pan blanco.

2. Sal a la calle

Si bien es tentador acurrucarse en el sofá de noviembre a marzo, un poco de aire fresco y luz solar todos los días te hará mucho bien. La exposición a la luz solar natural ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, también conocida como "la vitamina del sol". Mientras esté afuera, tome unas cuantas respiraciones profundas de aire fresco.

Mientras esté afuera, camine alrededor de la cuadra o vaya a las pistas para divertirse cuesta abajo. Cualquier tipo de ejercicio estimula su sistema inmunológico, mejora su estado de ánimo y reduce el riesgo de ciertos problemas de salud; solo asegúrese de abrigarse durante el clima frío y caminar con cuidado sobre el hielo para evitar caídas.

3. Mantente hidratado

¡Mantenerse hidratado ya no es solo para el verano! Puede usar varias capas de ropa cuando hace ejercicio al aire libre y esto puede hacer que pierda líquidos preciosos a través de la transpiración. Evite la deshidratación bebiendo más agua y reduciendo su consumo de café, alcohol y té.

4. Manténgase seguro y cálido

El invierno puede ser duro para su salud, con aceras heladas, temperaturas frías y pasar mucho tiempo en interiores. Antes de salir corriendo por la puerta, tómate un tiempo para ponerte una capa extra de ropa, ponte las botas para la nieve.

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