Detenga estos asesinos de concentración comunes

Si alguna vez tuviste uno de esos días en los que te sientes distraído, estás en buena compañía.

Con tantas cosas compitiendo por la atención, mantener la concentración es un desafío. Pruebe estos refuerzos de concentración para vencer las distracciones comunes.

Tres consejos para derrotar a los destructores de concentración comunes

1. Tenga en cuenta el tiempo de pantalla y el uso del teléfono
Los teléfonos inteligentes de hoy son una maravilla. ¡Solo piense, todos los días llevamos una pequeña computadora en nuestro bolsillo que es más poderosa que las computadoras que llevaron a los astronautas a la luna durante la misión Apolo! Utilice su teléfono inteligente como una herramienta para mejorar su vida. Es genial divertirse cuando se está sentado en la sala de espera de un médico. Hace que sea tan fácil mantenerse al día con amigos y familiares. Solo trate de limitar el uso cuando tenga un trabajo importante que hacer. Intente usar aplicaciones de enfoque que lo ayuden a evitar las redes sociales, las compras, la navegación por Internet y otras distracciones mientras se concentra. Los temporizadores Pomodoro también pueden ayudar cuando se concentra en las tareas del hogar. Estas aplicaciones te recuerdan que te concentres durante 20 minutos y luego te recompensan con un descanso de cinco minutos. Esos descansos son el momento perfecto para desplazarse por su feed de Facebook o ver ese lindo video de gatos.

2. La multitarea puede distraer
Si se destaca en la multitarea, eso puede ser una fuente de distracción. Si bien la multitarea funciona para algunas tareas, otras requieren atención. La técnica del temporizador Pomodoro puede ayudar con los trabajos que requieren concentración, pero a veces 20 minutos no son suficientes. Juega con el enfoque y los intervalos de descanso para encontrar un mensaje que funcione para ti. Date permiso para hacer una cosa a la vez. Con demasiada frecuencia, las personas se sienten obligadas a hacer todo a la vez. Hacer bien una cosa antes de pasar a otra puede ser más efectivo, especialmente para tareas que requieren concentración.

3. Prueba la meditación
Muchos encuentran que anhelan una estimulación constante. ¿A quién no le gusta estar entretenido? Nuestros teléfonos brindan un mundo de entretenimiento con solo tocar la pantalla. Muchos encuentran que aprender técnicas básicas de meditación les ayuda a disfrutar momentos tranquilos y evitar el aburrimiento. Hay muchas aplicaciones populares que entrenan ejercicios de respiración, concentración o meditación.

¡Esperamos ayudar a las personas a vivir de manera vibrante a medida que envejecen! Además de la concentración, también son importantes otros aspectos de la función cerebral. Prevagen es un suplemento dietético que se ha demostrado clínicamente que mejora la memoria de forma segura y eficaz. ^*1