El sueño importa... No importa lo ocupado que esté

Más del 50% de los jóvenes profesionales dicen que el estrés laboral les impide dormir. Y si crees que recuperarás el sueño cuando seas mayor, te llevarás una gran sorpresa. Si no está durmiendo lo que necesita, puede provocar muchos problemas de salud, dejarlo más malhumorado en el trabajo, quedarse dormido en su escritorio e incluso es difícil para su cerebro.

No importa lo ocupado que estés, ¡dormir importa! La privación del sueño reduce su resistencia al estrés y puede dañar el cerebro. Eso es porque el sueño es reparador. La pérdida de sueño incluso interfiere con el aprendizaje y la memoria. Dormir lo suficiente puede restaurar la claridad y la memoria.

Entonces, si está ocupado y sabe que no está durmiendo lo suficiente, ¿cómo puede obtener más tiempo para dormir? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

• Asegúrate de acostarte a la misma hora y despertarte a la misma hora. Regula tu cuerpo y te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.
• Su dormitorio debe ser oscuro, tranquilo y acogedor para que sea más fácil conciliar el sueño.
• Sigue viendo la televisión, las discusiones y el trabajo fuera del dormitorio. Debe tener asociaciones positivas con su área de sueño.
• Si su cerebro está acelerado por la preocupación, tómese un tiempo para calmar su mente antes de intentar dormir.
• Sáltate los aparatos electrónicos antes de acostarte. Esa luz azul interfiere con conciliar el sueño.
• Omita los cócteles después de la cena. Beber alcohol, especialmente si se excede, puede despertarlo por la noche.
• Haga ejercicio más temprano en el día. Si bien hacer ejercicio en realidad puede ayudarlo a dormir mejor, si lo hace demasiado cerca de la hora de acostarse, se revitalizará.

Recuerda, si quieres que tu cerebro funcione mejor, debes dormir lo suficiente. Y agregar un suplemento de Prevagen a su día es otra manera simple y rápida de mejorar la salud del cerebro sobre la marcha.