5 maneras de evitar la depresión de la tarde
Incluso las personas altamente motivadas a menudo sienten que la depresión de la tarde llega en algún momento después del almuerzo. Esa ola de letargo y somnolencia es difícil de superar. La buena noticia es que en realidad puede tomar medidas para evitar ese choque de energía. He aquí un vistazo a cinco formas en que puede evitar la depresión de la tarde.
1 – Revisa tus carbohidratos
¿Qué tipo de carbohidratos estás comiendo? Los carbohidratos de acción lenta hacen que te sientas lleno por más tiempo y mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre. Elija estas opciones de carbohidratos sobreprocesados. Las excelentes opciones incluyen pasta integral, copos de avena, garbanzos y pan multigrano.
2 – Elija sabiamente sus refrigerios
No mire sus refrigerios como un "regalo" y opte por algo sin valor nutricional. En cambio, su refrigerio debe ser como una mini-comida que aumente su nutrición y le ofrezca combustible para seguir superando esa depresión. Las verduras y las frutas aumentan la ingesta de nutrientes, mientras que el yogur sin azúcar te brinda un gran aporte de proteínas.
Es fácil agarrar el azúcar para un impulso de energía rápido y fácil. Desafortunadamente, eso resultará en un aumento rápido del azúcar en la sangre y luego en una caída. Si bien un refrigerio azucarado parece una solución rápida, solo empeorará el bajón de la tarde 30 minutos después.
4 – Beber, Beber, Beber (Agua, eso es)
Si su cuerpo no está recibiendo suficiente agua, todos los procesos del cuerpo se ralentizan. Eso a menudo te deja sintiéndote lento. Asegúrate de beber durante todo el día . Cuando empieces a sentir el bajón de la tarde, bebe más agua. Hará una gran diferencia.
5 – Presta atención a tu sueño
Incluso perder una hora de sueño por la noche puede afectar su función al día siguiente. La memoria puede sufrir, las reacciones pueden ser más lentas y te sentirás más somnoliento. Si notas que tu energía se está estancando todas las tardes, presta atención a la cantidad de horas de sueño que duermes. Intente dormir de 30 a 60 minutos más cada noche para aumentar la energía durante todo el día.
No tienes que experimentar una depresión diaria por la tarde. Intenta seguir estos pasos para eliminar esa caída de energía después del almuerzo. No olvide tomar su suplemento de Prevagen también por la mañana.
