4 formas en las que dormirás lo mejor posible esta noche

4 formas en las que dormirás lo mejor posible esta noche

Tantas cosas pueden interrumpir su sueño por la noche, y dar vueltas en la noche hace que sea difícil pasar el día siguiente. Dormir lo suficiente también es esencial para su salud y bienestar general.

Aunque no puede controlar todos los factores que pueden interferir con el sueño, hay algunos consejos que puede seguir para ayudarlo a mejorar su sueño.

1 – ¡Cuida lo que comes… y bebes!

Lo que come y bebe afecta la forma en que duerme por la noche. Evite las comidas copiosas dentro de un par de horas antes de irse a la cama. De lo contrario, las molestias y la energía necesaria para la digestión pueden interrumpir el sueño. Beber bebidas con cafeína o alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse también puede interrumpir el sueño. Si bien la cafeína puede mantenerlo despierto, el alcohol a menudo lo hace sentir somnoliento al principio y luego puede interrumpir su sueño más tarde.

2 – Tómese el tiempo para mantenerse activo

Hacer ejercicio durante el día promueve un mejor sueño por la noche. La mayoría de las personas que se vuelven activas descubren que descansan mejor por la noche. Solo asegúrese de no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse o puede mantenerlo despierto.

3 – Deshazte de la electrónica antes de dormir

Los aparatos electrónicos emiten luz azul, que puede engañar al cerebro haciéndole creer que es de día y reducir la producción de hormonas que te ayudan a quedarte dormido. Trate de evitar los dispositivos electrónicos durante una o dos horas antes de acostarse, o al menos use anteojos o aplicaciones que ayuden a bloquear la luz azul.

4 – Maneja tus preocupaciones

Las preocupaciones tienen una forma de mantenerte despierto por la noche si no las manejas. Antes de irse a la cama, trate de resolver esas preocupaciones. Escribir las cosas en tu mente y dejarlas a un lado puede ayudar a calmar tu cerebro para que puedas dormir. La meditación también puede ayudar a reducir la ansiedad y la preocupación, mejorando el sueño.

Es posible mejorar tu sueño, así que empieza a seguir estos consejos para tener una mejor noche de descanso. Y cuando se despierte sintiéndose descansado, asegúrese de tomar su suplemento de Prevagen a primera hora para darle un impulso a su memoria durante el día.