4 consejos para una alimentación limpia

Probablemente hayas oído mencionar "comer sano" con bastante frecuencia recientemente. Se ha convertido en una palabra de moda común, pero ¿qué significa? ¿Y cómo se come limpio?

Comer limpio se trata de comer una dieta que se compone de alimentos saludables, integrales y sin procesar. Si bien el término "comer limpio" puede ser nuevo, esta forma saludable de comer no lo es. Es más que una dieta, es un cambio de estilo de vida que maximiza la salud y aumenta la energía.

¿Cómo empiezas? Aquí hay algunos consejos esenciales para que te pongas en marcha.

Consejo n.º 1: evita los alimentos procesados

El objetivo de una alimentación limpia es eliminar los alimentos procesados, o al menos minimizar la cantidad de alimentos procesados ​​que consume. Todo lo que viene en un paquete, lata, caja o bolsa generalmente ha sido procesado, con solo unas pocas excepciones (como los productos frescos que vienen en un paquete o bolsa).

Consejo #2: coma más frutas y verduras

Una de las maneras más fáciles de comenzar a comer limpio es agregar más frutas y verduras a sus comidas. Están repletos de vitaminas y minerales esenciales que vienen con muchos beneficios para la salud. Algunas maneras fáciles de obtener más frutas y verduras en su día incluyen:

• Hacer que las ensaladas sean coloridas, empaquetarlas con múltiples verduras además de las verduras.
• Agregar rodajas de naranja, manzanas picadas o bayas a sus platos favoritos.
• Cortar verduras y frutas y hacer paquetes de refrigerios para guardar en el refrigerador para facilitar el acceso.

Consejo #3: Reduzca los Carbohidratos Refinados en su Dieta

Los carbohidratos refinados son altamente procesados, y también es fácil comer estos alimentos en exceso. En lugar de comer carbohidratos refinados, como pan blanco refinado, opta por productos integrales. Si va a tener granos en su dieta, opte por las opciones menos procesadas, como la avena cortada en acero o el cerebro de grano germinado.

Consejo #4 – Evite el Azúcar Agregado

Evitar el azúcar añadido es uno de los principios clave para comer sano. Desafortunadamente, el azúcar se encuentra en todo tipo de alimentos, incluso si no parecen dulces. Los condimentos y las salsas suelen contener más azúcar de lo que cabría esperar. Pequeñas cantidades de azúcar natural, como el jarabe de arce o la miel, son preferibles si está comiendo limpio.

Comer sano no tiene por qué ser difícil, y es una excelente opción de estilo de vida que puede mejorar su salud. Mientras toma decisiones más saludables, ¡no olvide tomar su suplemento de Prevagen todos los días para hacer algo excelente por la salud de su cerebro!