Alimentos que afectan la productividad

Imagínalo: te despiertas presa del pánico porque te das cuenta de que te has quedado dormido cuando suena la alarma. Te preparas en un tiempo récord, pero de ninguna manera tienes tiempo para preparar el desayuno. Decides pasar por la tienda de conveniencia más cercana y tomar un pastel de desayuno empaquetado para llegar a la oficina a tiempo y ponerte a trabajar. Eso es perfecto porque ahora que no desperdiciaste el tiempo que dedicaste a preparar el desayuno, puedes ponerte a trabajar y ser productivo, ¿verdad? Bueno, no tan rápido. Los alimentos que comemos pueden afectar nuestra productividad durante el día. ¡Descubra qué alimentos pueden afectar su productividad y cómo elegir los alimentos correctos!

• Evite los alimentos azucarados
• Evite los alimentos altos en calorías
• Meriendas Saludables
• Planifique con anticipación

Ideas de alimentos saludables

1. Evite los alimentos azucarados. Aunque puede obtener una rápida oleada de energía de los alimentos azucarados, como los pasteles o el café cargado de azúcar, eventualmente chocará contra una pared. Todos hemos pasado por eso: decides darte un capricho después del almuerzo con un pastel de cafetería, pero una hora después de comer, te resulta difícil concentrarte en tu trabajo. Esto se debe a que los estudios han encontrado que existe una conexión entre consumir azúcar y experimentar una disminución en la forma en que recordamos las instrucciones. El azúcar también puede afectar nuestro estado de ánimo. Es muy común tener poca paciencia y mal genio. Si tiene antojo de algo dulce, en lugar de una bomba de azúcar, intente comer una fruta fresca. ¡Tu productividad y tu cerebro te lo agradecerán!
   
2. Evite los alimentos altos en calorías. Si decides salir a almorzar durante el día, piénsalo dos veces sobre lo que podrías comer. Si necesita continuar siendo productivo después del almuerzo, trate de evitar comidas altas en calorías que estén llenas de grasas trans. Piense en pizza grasosa, hamburguesas con queso, aros de cebolla, etc. ¿Cómo afectan estos alimentos a la productividad? Nuestro sistema trabaja más duro para digerir este tipo de alimentos. Esto significa que se destina más energía a la digestión, lo que significa que puede reducir los niveles de oxígeno en el cerebro y hacernos sentir lentos. En su lugar, coma algo para el almuerzo que le encantará tanto a su cerebro como a su cuerpo.
   
3. Meriendas Saludables. ¡Una dieta saludable debe incluir alimentos que sean nutritivos para nuestro cuerpo y cerebro y que tengan buen sabor! Como tu cerebro tiene un 60% de grasa, ¡necesitas alimentarlo con grasa! Alimente a su cerebro con el tipo correcto de grasa, como aguacate, salmón y nueces. Otro consejo esencial para funcionar con la máxima productividad: desayunar. Coma huevos, avena, tostadas de mantequilla de almendras o tostadas de aguacate. Estos alimentos están repletos de nutrientes y vitaminas esenciales que ayudarán a mantener la salud del cerebro. Por último, asegúrese de beber su agua. Beber agua es una de las cosas más fáciles que podemos hacer por nuestro cuerpo, pero muchas veces lo descuidamos. ¡El agua puede apoyar las células cerebrales sanas, mejorar la concentración, ayudar a mantener la función de la memoria y mejorar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro! Siguiendo estos consejos pronto tendrá su productividad al máximo.
   
4. Planifique con anticipación. ¿Cuántas veces te ha pasado que estás en el trabajo y te das cuenta de que olvidaste tu almuerzo en casa? Es bastante fácil simplemente hacer un pedido para la entrega y continuar trabajando. Claro, puede ser fácil, pero la comida a domicilio puede no ser la mejor opción para la salud del cerebro. Entonces, ¡prueba la preparación de comidas! Dedique un domingo por la noche antes de la semana laboral para preparar sus almuerzos para la semana. Cocine una gran cantidad de proteína magra, como pechuga de pollo, cocine algunas verduras y tenga un pequeño acompañamiento saludable, como la quinua. Cuando tenga sus almuerzos planeados para la semana, tendrá la garantía de tomar decisiones saludables durante toda la semana. ¿Otra ventaja? ¡Ahorrará tiempo en la mañana si su almuerzo ya está hecho con anticipación!

Cuando utilice estos consejos, puede que se sorprenda de lo bien que se siente, tanto mental como físicamente. ¡Buen provecho!