Cómo las tradiciones navideñas mejoran la salud del cerebro

Las vacaciones pueden ser difíciles para su mente: hacer un seguimiento de las listas de regalos, las fiestas que duran hasta altas horas de la noche, el estrés de las reuniones familiares, los sentimientos de soledad y las presiones financieras pueden ser una verdadera fuga de cerebros. Afortunadamente, algunas tradiciones navideñas pueden ser buenas para tu cerebro.

La temporada navideña es rica en tradiciones. Las tradiciones navideñas más populares incluyen decorar el árbol, hornear galletas, cantar villancicos, intercambiar regalos, compartir comidas con seres queridos, escribir cartas a Santa e incluso usar suéteres feos.

Cómo las tradiciones navideñas mejoran la salud del cerebro

Las tradiciones crean conexiones con nuestro pasado y entre nosotros

Las tradiciones son esenciales para el bienestar mental porque nos ayudan a conectarnos con nuestras raíces. Usar la receta de pavo y relleno de su abuela puede ayudarlo a recrear las comidas festivas que tenía cuando era niño, por ejemplo, y puede reavivar los recuerdos de una época más simple y feliz. Las tradiciones también dan a los niños un sentido de identidad, les ayudan a aprender sobre sus antepasados ​​y su herencia, y fomentan las conversaciones entre los miembros de la familia y entre generaciones.

Las tradiciones recompensan al cerebro con sentimientos cálidos y confusos

Tu cerebro tiene su propio sistema de recompensas que refuerza los comportamientos positivos y desalienta el mal comportamiento. Específicamente, cuando haces algo bueno, tu cerebro te recompensa con una explosión de dopamina. También conocida como la "hormona de sentirse bien" o la "hormona feliz", la dopamina mejora los recuerdos relacionados con la recompensa. La dopamina también estimula el centro de memoria y aprendizaje del cerebro.

Muchas tradiciones navideñas desencadenan la liberación de dopamina. El intercambio de regalos activa el área del cerebro asociada con la recompensa, por ejemplo, al igual que las donaciones caritativas.

Las tradiciones navideñas también pueden reducir el estrés y mejorar la salud en general

Tus villancicos navideños favoritos y otras canciones de temporada pueden promover sentimientos positivos e incluso estimular el sistema inmunológico.

Los científicos preguntaron a 1.779 cantantes si percibían algún beneficio para la salud al cantar en un coro. Los vocalistas dijeron que cantar juntos promovía la conexión social, los beneficios físicos y psicológicos, la salud mental, la estimulación cognitiva, el disfrute y la plenitud. Otros estudios respaldan los hallazgos, con niños y adultos que informan una sensación de bienestar y conexión social con los demás cuando cantan, particularmente cuando cantan en grupos.

El canto de bajo estrés también puede reducir la hormona del estrés , el cortisol.

Para una mejor salud cerebral este año, disfrute de más tradiciones navideñas con su familia. Da algunos regalos más, canta un poco más fuerte y pasa más tiempo con tus seres queridos: tu cerebro te lo agradecerá.

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