Cómo el establecimiento de metas y las resoluciones de Año Nuevo pueden apoyar la salud general del cerebro

Cómo el establecimiento de metas y las resoluciones de Año Nuevo pueden apoyar la salud general del cerebro

Hacer propósitos de Año Nuevo puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar la salud general de su cerebro.

Un cerebro saludable lo ayuda a desarrollar todo su potencial a lo largo de su vida. Su cerebro controla su capacidad de aprender y comprender, también conocida como cognición. También gestiona su pensamiento, recuerdos, emociones, respiración, hambre, sentidos y más. El tiempo, el estrés, la salud en general y los factores ambientales pueden afectar negativamente la salud y el funcionamiento de su cerebro.

Afortunadamente, puede tomar medidas para preservar y mejorar la salud de su cerebro, y el 1 ^de enero es un gran día para comenzar. Si planea mejorar su salud mental el próximo año, no está solo: en una encuesta publicada en diciembre de 2021, el 26 % de los adultos estadounidenses encuestados dijeron que mejorar su salud mental estaba en sus mentes a medida que avanzaban hacia el próximo año. .

Establecer metas es bueno para tu cerebro

Cuando logramos objetivos, nuestro cerebro nos recompensa inundando el cuerpo con dopamina, también conocida como la "hormona del bienestar" o la "hormona de la felicidad". La dopamina es parte del sistema de recompensa del cerebro, que alienta a nuestras células cerebrales a actuar de cierta manera inundándolas de placer. La dopamina nos motiva e influye en nuestro comportamiento dándonos un premio cuando logramos algo.

Alcanzar metas proporciona beneficios directos e indirectos para la salud del cerebro

Muchas resoluciones de Año Nuevo brindan beneficios directos para la salud del cerebro. Reducir el estrés, aprender una nueva habilidad o idioma y pasar más tiempo con amigos y familiares son resoluciones comunes, y todas pueden apoyar directamente la salud de su cerebro. El estrés puede afectar la toma de decisiones, la memoria y el estado de ánimo, por lo que reducir el estrés puede aliviar la carga de su cerebro.

Otras resoluciones promueven la salud del cerebro como un efecto secundario feliz. Dormir mejor puede estar en la parte superior de su lista de resoluciones porque se despierta cansado todas las mañanas, por ejemplo, pero dormir lo suficiente también puede ponerlo de mejor humor, mejorar el aprendizaje y agudizar su pensamiento. Si está tratando de perder peso, es posible que ya haya agregado dieta y ejercicio a su lista de resoluciones; resulta que una buena nutrición y el ejercicio regular también son buenos para la salud de su cerebro. De hecho, los profesionales de la salud mental consideran la calidad del sueño, una dieta nutritiva y el ejercicio como los tres pilares de la salud mental.

Haga que el nuevo año sea el mejor hasta ahora mejorando la salud general de su cerebro a través de resoluciones y establecimiento de metas.

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