El estrés de las fiestas y tu cerebro

Las vacaciones son la temporada más feliz de todas, según una clásica canción navideña, pero también pueden ser una de las temporadas más estresantes.

Si experimenta estrés de vacaciones, no está solo. En una encuesta de 2015 realizada por Healthline, el 62 por ciento de los encuestados dijo que su estrés era "muy o algo" alto durante la temporada navideña. Solo el 10 por ciento dijo que pasó las vacaciones sin estrés. Los que reportaron estrés enumeraron las finanzas, el mantenimiento de rutinas de alimentación y ejercicio saludables, la elección de los regalos adecuados y la programación como los principales factores estresantes de la temporada.

El estrés de las vacaciones es agotador, pero también puede afectar tu cerebro. Cuando experimenta síntomas de estrés, su cuerpo libera la hormona del estrés cortisol. En ráfagas cortas y en pequeñas cantidades, el cortisol es inofensivo, ya que es la hormona natural de lucha o huida de su cuerpo. El estrés crónico y el alto nivel de cortisol que provoca, por otro lado, crean cambios a largo plazo en tu cerebro que incluso pueden afectar tu bienestar mental.

La buena noticia es que los investigadores también han encontrado evidencia de una "red de espíritu navideño" en los cerebros de las personas que celebran la festividad. Un equipo de científicos inscribió a 10 personas sanas que celebraban habitualmente la festividad y a 10 personas sanas que no tenían tradiciones navideñas. Luego, los investigadores realizaron exploraciones de resonancia magnética funcional (fMRI) en los participantes mientras les mostraban imágenes con un tema navideño.

Los resultados de los estudios de imágenes mostraron que las imágenes navideñas activaron los cerebros de la multitud a favor de la Navidad. Las imágenes mostraron que estas áreas del cerebro no se iluminaron cuando el grupo que no era navideño miró las imágenes. Las áreas del cerebro que se iluminaron en la fMRI están asociadas con la espiritualidad, el reconocimiento de la emoción facial y los sentidos del tacto, la posición y el movimiento.

Dale a tu cerebro el regalo de unas vacaciones sin estrés

Sin embargo, para encender las áreas cálidas y difusas de las vacaciones dentro de su cerebro, debe eliminar el estrés que puede apagar su espíritu navideño. Aquí hay algunos consejos que sugieren los expertos para eliminar el estrés de las estaciones:

• Ajusta tus expectativas
• Mantenga una lista de verificación en su teléfono
• Ordene regalos en línea para evitar las multitudes
• dar tarjetas de regalo
• Simplemente recetas navideñas
• Agregue más sabor a sus recetas, especialmente si un invitado tiene un sentido del gusto disminuido debido a una condición neurológica.
• Usa una aplicación de transporte compartido
• Ir a tu ritmo
• Lleve sus medicamentos con usted para evitar dosis perdidas o retrasadas
• Programe una reunión del grupo de apoyo
• Diga gracias: mostrar gratitud puede encender el espíritu navideño y reducir su estrés en esta temporada navideña.