Cuatro errores comunes de ejercicio

Cuatro errores comunes de ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la salud física y mental. Cualquier día que haga ejercicio es un buen día, pero siempre es esencial asegurarse de que está realizando un entrenamiento sin cometer grandes errores de ejercicio. Muchas personas cometen algunos de los errores comunes en el ejercicio, ya sea que sea un adicto al ejercicio o alguien nuevo en el juego del ejercicio. Hemos seleccionado algunos de los grandes y cómo puede evitarlos la próxima vez que haga ejercicio.

Error n.º 1: no calentar ni enfriar

Tanto el calentamiento como el enfriamiento son esenciales, y muchas personas simplemente se sumergen en su rutina de ejercicios y se dejan caer en el sofá cuando terminan. El calentamiento ayuda a preparar el cuerpo para el ejercicio y ayuda a prevenir lesiones, mientras que el enfriamiento puede promover la recuperación y minimizar el dolor muscular. Concéntrese en hacer algunos calentamientos en movimiento antes de hacer ejercicio, como saltos, marchar en el lugar o caminar, y enfríe haciendo algunos estiramientos estáticos durante uno o dos minutos cuando haya terminado.

Error #2 – Olvidarse de estirar

Hablando de estiramientos... pasar algún tiempo estirando antes y después de su entrenamiento puede aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad y reducir la tensión. Muchas personas pasan por alto este error de ejercicio por completo. El estiramiento tampoco tiene que ser justo antes de tu entrenamiento. Intente estirarse cuando se despierte, antes de acostarse o entre llamadas de trabajo para levantarse de su escritorio.

Error n.° 3: no concentrarse en su formulario

¿Alguna vez ha tenido dolor de cuello después de hacer abdominales o dolor en la espalda después de hacer sentadillas? Podría ser porque no te estás enfocando en tu forma. Acelerar los ejercicios sin concentrarse en el movimiento adecuado puede provocar lesiones. No importa qué tipo de ejercicio estés haciendo, aprender la forma adecuada y concentrarte en ella cada vez puede ayudarte a prevenir lesiones a largo plazo.

Error #4 – Falta de Descanso y Recuperación

Otro gran error de ejercicio es no descansar y recuperarse después de los entrenamientos. El descanso es esencial para los entrenamientos efectivos. Cuanto más intenso sea durante el ejercicio, mayor será su necesidad de recuperación. Beba mucha agua después de hacer ejercicio, tome un refrigerio después del ejercicio y tómese un tiempo para descansar.

Evitar estos errores comunes de ejercicio puede ayudarlo a aprovechar al máximo sus entrenamientos. Y antes de hacer ejercicio, asegúrese de tomar su suplemento de Prevagen para obtener los beneficios para la salud del cerebro que necesita para trabajar su cuerpo.