4 refrigerios que te ayudarán a pasar el día

La nutrición adecuada es clave para una mejor función cerebral que dure todo el día. Un buen refrigerio o dos pueden mantenerlo con energía entre comidas, por lo que son una parte bastante esencial de su día. Por supuesto, eso no significa que deba elegir refrigerios altamente procesados ​​con calorías vacías, ya que pueden hacer mucho más daño que bien.

Para ayudarlo a pasar el día, hemos preparado un resumen de refrigerios para tener en la oficina y en el hogar, o incluso mientras viaja, para garantizar que obtenga los nutrientes importantes que necesita para mantener su cerebro activo todo el día. largo.

1 – Mezcla de frutos secos saludables

Tome una mezcla de frutos secos llena de semillas y nueces, y tendrá un refrigerio lleno de ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro. Las nueces y las semillas también contienen vitamina E, que es excelente para mantener la salud del cerebro a medida que envejeces. Las mejores semillas y frutos secos para su mezcla de frutas secas incluyen nueces, semillas de girasol, almendras y cacahuetes.

2 – Bayas

Coma bayas de colores brillantes si quiere sentirse lleno, disfrute de un poco de dulzura sin azúcar y estimule su cerebro. Las bayas están repletas de antioxidantes que pueden ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria, reducir el riesgo de deterioro mental relacionado con la edad e incluso mejorar la comunicación entre las células cerebrales. Las bayas son fáciles de empacar y agarrar sobre la marcha, así que prepare una mezcla de arándanos, fresas y frambuesas para obtener un refrigerio delicioso pero poderoso.

3 – Chocolate negro

Probablemente no pensó que el chocolate estaría en la lista, pero el chocolate negro en realidad está repleto de antioxidantes y zinc, dos cosas que son excelentes para su mente. El cacao también mejora el estado de ánimo, la cognición y la memoria. Te dará energía, solo asegúrate de ceñirte a una porción pequeña.

4 – Bocadillos integrales

Ya sea que se trate de una barra horneada llena de granos integrales u otro tipo de refrigerio de granos integrales, los refrigerios llenos de granos integrales lo ayudan a mantenerse activo al proporcionarle energía al cerebro. Los granos integrales liberan glucosa lentamente en el torrente sanguíneo para mantenerlo con energía en lugar de causar un pico rápido de azúcar en la sangre como lo pueden hacer los azúcares simples.

Potencia tu cuerpo y tu cerebro durante todo el día con uno, o algunos, de estos deliciosos refrigerios. Asegúrese de agregar también su suplemento de Prevagen para mejorar la salud del cerebro y la memoria.