¡No te caigas este otoño! Practicar el equilibrio puede ser bueno para la salud del cerebro

Si se cae más de lo que le gustaría, o si tiene miedo de caerse esta caída, puede beneficiarse del entrenamiento del equilibrio que fortalece los músculos que lo mantienen erguido. Específicamente, los ejercicios de equilibrio fortalecen los músculos de las piernas y la parte central del cuerpo, conocida como núcleo. Estos ejercicios pueden mejorar su estabilidad y equilibrio para ayudar a prevenir caídas. Mejorar su equilibrio también puede ser bueno para su cerebro.

La conexión entre el equilibrio y tu cerebro

El buen equilibrio proviene de los músculos fuertes de las piernas y del tronco que ayudan a estabilizar las caderas y los hombros. Los músculos fuertes también nos ayudan a recuperarnos cuando perdemos el equilibrio, por lo que un pequeño bamboleo no se convierte en una planta de cara completa. Pero el buen equilibrio también está en tu cabeza, ¡literalmente!

Tu cerebro trabaja constantemente para mantener el equilibrio. Procesa la información visual de los ojos, las sensaciones de las piernas y los pies e incluso la información de los sensores del oído interno para ayudarlo a mantener el equilibrio. Su cerebro procesa esta información cada vez que cambia la posición de su cuerpo.

El entrenamiento del equilibrio puede ser bueno para tu cabeza

Si eres como muchas personas, asocias el equilibrio con poder pararte en un pie o mantener una posición durante mucho tiempo sin caerte. Pero pararse como un flamenco durante treinta segundos no es como la mayoría de la gente se cae: nos caemos cuando tropezamos con una grieta en la acera, resbalamos en un lugar húmedo o tropezamos con un cordón desatado. En otras palabras, caemos cuando nuestro cerebro no nota un cambio en nuestro entorno. Practicar ejercicios de equilibrio puede ayudar a agudizar sus sentidos y desafiar a su cerebro a notar y responder a los cambios en su entorno.

Un pequeño estudio de 70 personas sanas sugirió que el entrenamiento del equilibrio puede ayudar con la memoria. El estudio también sugirió que el entrenamiento del equilibrio puede mejorar la cognición espacial de apoyo, que es la comprensión de su cerebro de dónde encaja su cuerpo en su entorno.

Los resultados de este estudio y otros similares muestran que el ejercicio es bueno tanto para el cerebro como para el cuerpo. ¡Esas son buenas noticias para cualquiera que no quiera caerse este otoño!

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