5 ajustes a su rutina para mejorar la memoria

Mejorar la memoria no se trata de hacer una gran cosa, se trata de hacer algunos cambios simples en su estilo de vida. Con un puñado de pequeños ajustes en su rutina diaria, puede mejorar su memoria y la salud de su cerebro, lo que ayuda a garantizar que se mantenga en excelente forma a medida que envejece. Aquí hay algunos ajustes para probar.

1 – No te olvides del cardio

El cardio no solo es excelente para la salud, también beneficia al cerebro. Los estudios muestran que el ejercicio cardiovascular regular aumenta el tamaño del hipocampo, que es la parte del cerebro que está involucrada en el aprendizaje y la memoria verbal. Siempre y cuando hagas latir tu corazón, no importará qué tipo de ejercicio elijas. Kickboxing, nadar, andar en bicicleta y bailar son ideas divertidas para agregar a su rutina.

2 – Pruebe las mini sesiones de meditación

Haga que las mini sesiones de meditación de 3 a 5 minutos sean parte de su día. Estas sesiones pueden preparar su mente para concentrarse, ayudando a su memoria con pequeños detalles. Antes de una conversación o reunión importante, póngase en una posición cómoda, relájese y dedique unos minutos a meditar.

3 – Mantén la calma mientras viajas

El estrés es el enemigo de tu memoria. De hecho, puede afectar qué tan bien su cerebro recuerda la información. Cuando estás en ese camino al trabajo o en otras situaciones potencialmente estresantes, mantener la calma puede mejorar tu memoria. Intente escuchar música o usar otros antiestrés para ayudarlo a mantener la calma.

4 – Nutrir el romance

Es posible que se sorprenda al saber que los científicos descubrieron que las personas que viven con una pareja alrededor de la mediana edad tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo en comparación con las personas que viven solas. Las parejas románticas que vivían juntas habían mejorado la función de la memoria. Esto no significa que tengas que casarte, así que guarda tu cerebro, pero si tienes pareja, trabaja para nutrir ese romance todos los días.

5 – Tome un suplemento de Prevagen

Agregar un suplemento diario de Prevagen a su rutina también puede mejorar la memoria. Está comprobado que estimula la memoria y también apoya la salud del cerebro. Como lo recomiendan los farmacéuticos, puede saber que el suplemento es una excelente opción para su cerebro.