4 actividades que cualquiera puede hacer

4 actividades que cualquiera puede hacer

A medida que envejece, es importante que se mantenga en forma. Aunque le encante practicar deportes, correr largas distancias y caminar, es posible que le preocupe que sus articulaciones ya no puedan soportar el castigo. Si se siente dolorido y rígido, es posible que desee probar algunos ejercicios de bajo impacto. La buena noticia es que también hay muchas actividades de bajo impacto que puedes probar y que pueden ayudarte a mantenerte en forma. ¿Cuáles son algunos de los mejores ejemplos?

1. Natación

Podría decirse que la natación es el mejor ejercicio de bajo impacto para personas de todas las edades. La natación es excelente porque te brinda entrenamiento de fuerza y ​​​​entrenamiento cardíaco al mismo tiempo. La natación trabajará casi todos los músculos de su cuerpo y lo ayudará a elevar su ritmo cardíaco para aumentar su resistencia cardíaca. La natación también es muy similar a hacer ejercicio en un entorno de gravedad cero, por lo que no debería tener ningún impacto en las articulaciones.

2. pepinillo

Una de las actividades más populares, especialmente entre las personas mayores, es el pickleball. Este es un deporte que es un cruce entre el tenis y el ping pong. Hay muchas canchas de tenis en todo el país que se han convertido en canchas de pickleball, y es una excelente manera de pasar tiempo con otras personas mientras pones a prueba tus reflejos y te mantienes en forma. Este es un gran deporte que pondrá a prueba tanto tu mente como tu cuerpo, por lo que también es uno de los mejores ejercicios completos.

3. Bailar

Otro deporte divertido de bajo impacto que tal vez quieras probar es bailar. Independientemente de si te gusta la música disco, el jazz o algún otro tipo de música, esto puede trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo mientras te brinda un excelente ejercicio cardíaco. Asegúrese de usar zapatos cómodos que puedan ayudarlo a minimizar sus posibilidades de caerse. Bailar regularmente puede ayudarte a mantenerte en forma y socializar con los demás.

4. Remo

Finalmente, es posible que desee considerar probar el remo también. Aunque el remo es una actividad popular entre los estudiantes universitarios, es apropiado para personas de todas las edades. No necesariamente necesita comprar un bote y salir al agua. Hay máquinas de remo que pueden brindarle un excelente entrenamiento para la parte superior del cuerpo y, al mismo tiempo, brindarle la actividad cardíaca que necesita.

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