10 alimentos conocidos por apoyar una función cerebral saludable

Todos hemos escuchado la vieja frase "eres lo que comes". El hecho es que los alimentos que comemos tienen un impacto en cada parte de nuestro cuerpo, incluido nuestro cerebro. Además de otras opciones de estilo de vida saludables para el cerebro, la implementación de los alimentos correctos en su dieta puede ser agradable y, al mismo tiempo, respaldar una función cerebral saludable.

La buena noticia es que los elementos de esta lista no son alimentos aburridos. Deléitese con golosinas como bayas y chocolate negro rico en antioxidantes después de un festín de pescado y verduras. Profundicemos y exploremos todos los deliciosos alimentos que lo ayudan a maximizar el apoyo que brinda a su función cerebral.

1. Pescado graso

Los mariscos son un alimento codiciado y, si los disfruta, le complacerá saber que no solo son saludables para el corazón. El salmón, el atún blanco, la trucha y las sardinas son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Su cerebro tiene aproximadamente un 60% de grasa, y la mitad de la grasa en su cerebro son estos valiosos ácidos grasos.

2. Mariscos

Si te encantan los mariscos, no tienes que detenerte en el pescado. Los crustáceos y los mariscos, incluidos los mejillones, las ostras, los cangrejos de río, las almejas, la langosta y los camarones, son excelentes fuentes de vitamina B12, una vitamina esencial para respaldar una función cerebral saludable.

3. Chocolate amargo y cacao en polvo

¿Quién está listo para un poco de chocolate? Tanto el cacao en polvo como el chocolate negro están repletos de compuestos que aumentan el poder de tu cerebro, incluidos los antioxidantes, los flavonoides y la cafeína. Los flavonoides que se encuentran en el chocolate se acumulan en el cerebro. El chocolate también puede ayudar con la pérdida leve de memoria relacionada con la edad.

4. Bayas

Además de ser deliciosas, las bayas son muy versátiles. Puede espolvorearlos en su cereal para el desayuno y mezclarlos con una ensalada para el almuerzo o la cena. Trate de cortar las fresas en guacamole para una delicia picante.

5. Verduras sin almidón

Incluir algunas verduras como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas en su dieta es una parte excelente de un plan de alimentación nutritivo. Los estudios de investigación muestran que los antioxidantes que se encuentran en las verduras sin almidón pueden proporcionar beneficios significativos para apoyar una función cognitiva saludable.

6. Aguacates

¿Te encanta el guacamole? ¡Buenas noticias! Los aguacates ofrecen grasas monoinsaturadas saludables, el mismo tipo de grasa que el aceite de oliva.

7. Nueces

Además de proporcionar proteínas, los frutos secos están cargados de ácidos grasos omega-3 que favorecen una función cerebral saludable. Un estudio a largo plazo encontró que, para las mujeres, comer al menos cinco porciones de nueces cada semana respalda una función cognitiva saludable.

8. Huevos

Los huevos revueltos de la mañana o la tortilla de la tarde se esfuerzan por proporcionarle a su mente y cuerpo vitaminas como B12, B6, colina y ácido fólico. Numerosos estudios han demostrado la eficacia de los huevos para apoyar una función mental saludable.

9. Frijoles y Legumbres

Con proteínas, carbohidratos complejos y fibra, los frijoles y las legumbres son alimentos poderosos que proporcionan el folato que su cerebro necesita para prosperar.

10. Verduras de hojas verdes

Considere comenzar sus comidas con una ensalada. Además de todos los otros beneficios, los estudios han encontrado que las verduras como la col rizada, el repollo, la lechuga y la espinaca están cargadas de fitonutrientes y antioxidantes que pueden apoyar una función cognitiva saludable a medida que envejece.

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Junto con todos estos deliciosos alimentos, los suplementos también pueden ayudarlo a respaldar su función cerebral. Pruebe Prevagen hoy para disfrutar de una mente más aguda y pensar con mayor claridad. Los ingredientes de estos suplementos para el cerebro incluyen vitamina D y apoaequorina, que se descubrió originalmente en las medusas . Tomar Prevagen apoya la función cerebral saludable y podría ayudar con los problemas leves de memoria asociados con el envejecimiento.*¹ ¿Prevagen realmente funciona? Lea las reseñas de prevagen para obtener más información sobre este suplemento seguro y eficaz.