Consejos imprescindibles de verano para preparar un picnic saludable para el cerebro

Hemos hablado sobre los beneficios cerebrales del aire libre , la actividad y el tiempo que se pasa en los espacios verdes. Y esta semana, hay una actividad al aire libre específica y querida de la que queremos hablar: ir de picnic. Los cálidos días de verano son el momento perfecto para desempolvar esa cesta y manta de picnic de mimbre. Ir de picnic también ofrece algunos beneficios sorprendentes para la salud.

Desde relacionarse con los demás hasta tener más tiempo para respirar aire fresco, ir de picnic ofrece muchos beneficios. Camine a su lugar de picnic o juegue juegos activos antes de su comida y obtendrá aún más beneficios. Comer al aire libre bajo el sol con otras personas alivia el estrés y mejora el estado de ánimo. Bonificación: obtienes una buena dosis de vitamina D.

Usted también desea que la comida del picnic sea saludable y, con estos útiles consejos, puede asegurarse de que su picnic sea saludable para el cerebro.

• Salmón ahumado: el salmón y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos pueden estimular la memoria y el aprendizaje. Sirva salmón ahumado en galletas integrales para un entrante sabroso.
• Verduras frescas: las verduras crujientes como el brócoli son refrescantes si vas a hacer un picnic en un día caluroso. Repleto de vitamina K, el brócoli puede ayudar en la salud del cerebro y la memoria.
• Ensaladas repletas de verduras de hojas verdes: las ensaladas son fáciles de preparar y transportar. Con muchos nutrientes, las verduras son esenciales para una salud cerebral óptima.
• Arándanos frescos: si desea algo dulce como parte de su picnic, tome algunos arándanos frescos. Estas bayas pueden mejorar la memoria. Cómelos solos o añádelos a una sabrosa ensalada de frutas.
• Chocolate negro: termina tu picnic con un cuadrado de chocolate negro. Tiene compuestos estimulantes del cerebro que mejoran la función cognitiva.
• Té verde para beber: si bien querrá mantenerse hidratado con mucha agua (también es esencial para un cerebro sano), el té verde es una bebida saludable para el cerebro que puede llevar a su picnic. Está lleno de compuestos que te ayudan a relajarte y potenciar la función cerebral.

Un picnic ofrece la manera perfecta de celebrar los días cálidos del verano, así que busque una manta, una canasta de picnic y comience a planificar. Con estos útiles consejos, puede empacar una comida saludable para el cerebro que a todos les encantará. Disfrutará de todos los beneficios para la salud y el cerebro de ir de picnic con sus seres queridos. Estén atentos, la próxima semana echaremos un vistazo a algunos hábitos que puede tener y que podrían estar dañando su cerebro.