Estos 6 alimentos pueden ayudar a reducir el estrés

¿Alguna vez has notado que te sientes olvidadizo y desorganizado cuando estás lidiando con un estrés significativo? No estás solo. De hecho, los estudios muestran que el estrés afecta la memoria y funciones cerebrales adicionales, como el estado de ánimo.

La buena noticia es que reducir el estrés puede ser tan fácil como tomar una comida o un refrigerio. Cuando nos estresamos, a menudo buscamos los alimentos reconfortantes incorrectos y poco saludables. Sin embargo, ciertos alimentos tienen poderes para reducir el estrés. Aquí hay algunos para probar cuando se sienta estresado.

1 – Aguacates
Finalmente, una excusa para tener una ración extra de guacamole. Los aguacates contienen glutatión, que bloquea ciertas grasas que pueden provocar daño oxidativo en su cuerpo. También están repletos de vitaminas B, vitamina E, ácido fólico, luteína y betacaroteno.

2 – Arándanos
Agrega arándanos a tu dieta todos los días para combatir el estrés. Son ricos en vitamina C, que se ha demostrado que combate el estrés de manera efectiva. Ayuda a reducir los niveles de cortisol y la presión arterial cuando estás estresado. Cómelos solos como refrigerio, mézclelos en una ensalada o tómelos con avena por la mañana.

3 – Avena
La avena es un alimento reconfortante saludable. Es cálido, familiar, y todos esos carbohidratos complejos dan como resultado una mayor producción de serotonina, una de las sustancias químicas que produce el cerebro para sentirse bien. La serotonina ofrece poderosas propiedades antioxidantes y también produce sensaciones calmantes que ayudan a reducir el estrés.

4 – Anacardos
Si bien debe tener en cuenta el tamaño de las porciones de anacardos, son un refrigerio excelente para reducir el estrés. Contienen zinc, y los niveles bajos de zinc se han relacionado con el estrés y el mal humor. Obtener zinc diariamente es importante para combatir el estrés, y un puñado de anacardos, que se comen como refrigerio o picados en un salteado, hacen el trabajo.

5 – Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 y polifenoles adicionales que pueden ayudar a combatir el daño del estrés en el cerebro, ayudando a prevenir la pérdida de memoria. Incluso se ha descubierto que las nueces ayudan a revertir algunos de los signos del envejecimiento cerebral. Añádelas a las ensaladas o cómelas solas.

6 – Chocolate negro
El chocolate negro es el placer perfecto cuando estás estresado. Los investigadores descubrieron que beneficia a las personas que enfrentan altos niveles de estrés, mejora el estado de ánimo e incluso aumenta la función cognitiva. Hable acerca de un ganar-ganar!

No dejes que el estrés afecte la salud de tu cerebro. Intente agregar estos alimentos a su dieta para vencer el estrés. Y para potenciar la memoria adicional, pruebe el principal suplemento para la memoria recomendado por los farmacéuticos: Prevagen.