4 formas de relajarse por completo

A veces, la vida se vuelve estresante. Muchas personas están lidiando con estrés adicional en este momento con todos los cambios en nuestro mundo. El estrés continuo tiene el potencial de aumentar el riesgo de muchos problemas de salud, y también afecta su cerebro. Aprender a relajarse y combatir el estrés ofrece importantes beneficios generales para la salud y el cerebro. Si está buscando formas de descansar y relajarse por completo, aquí hay algunas ideas geniales para probar.

1 – Respiración Profunda
Respiración. Suena simple, pero muchas personas contienen la respiración o solo respiran superficialmente, especialmente cuando están estresadas. Cuando respira profundamente, activa el sistema nervioso parasimpático, ralentizando su corazón, aliviando la tensión y relajando sus músculos. Es lo contrario de lo que sucede cuando su cuerpo lidia con el estrés.

Para relajarse, concéntrese en tomar respiraciones grandes y profundas en su cuerpo y exhalar lentamente. Si te ayuda, cuenta hasta cinco al inhalar y cinco al exhalar. Continúe concentrándose en su respiración, cómo se siente y cómo se relaja su cuerpo. Prueba esto cada vez que necesites relajarte.

2 – Dirígete al agua
El agua tiene este increíble poder para relajar el cuerpo y la mente. Los estudios incluso muestran que las personas que pasan mucho más tiempo cerca del agua, a veces llamados paisajes azules, tienen niveles de estrés más bajos. Incluso si no puede pagar esa casa frente al mar, tomarse un día libre para ir a la playa o a un río o lago cercano puede ayudarlo a relajarse. O simplemente abre una hermosa foto o video del océano en tu computadora o teléfono y concéntrate en él mientras respiras profundamente.

3 – Disfruta de un Masaje
El masaje también activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda al cuerpo a relajarse. Ayuda específicamente a liberar la tensión muscular. Tu cuerpo se sentirá genial y tu cerebro también obtendrá los beneficios.

4 – Sea creativo
Fomentar la creatividad mediante la participación en un pasatiempo favorito, como tocar un instrumento, trabajar en un mini jardín zen o pintar, también puede ayudarlo a relajarse. Cuando te involucras en un pasatiempo creativo que disfrutas, te hace sentir feliz e incluso puede cambiar tu perspectiva de la vida. La vida está llena de obligaciones y cosas que debemos hacer. Alivia tu cuerpo y tu cerebro cuando te vuelves creativo, haces algo que disfrutas y simplemente te relajas.

Además de probar estas excelentes formas de relajarse, hacer algo todos los días para mejorar la salud del cerebro también es una gran idea. Intente agregar Prevagen a su rutina diaria para estimular la memoria y mejorar la salud del cerebro.