Por qué necesitas tiempo a solas

Cuando llevas una vida ajetreada, pasar tiempo a solas parece una idea de último momento. Tal vez sienta que está demasiado ocupado para tomarse un tiempo para usted mismo o piense que es una pérdida de tiempo no ser productivo. Pero un poco de tiempo a solas en un horario apretado no es una pérdida de tiempo.

Beneficios de pasar tiempo a solas
Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos estudios muestran los beneficios de pasar tiempo a solas. Aquí hay algunos beneficios de la soledad respaldados por la ciencia.

• Beneficio n.º 1 : aumentar la productividad: un poco de soledad puede aumentar tu productividad. Estar constantemente rodeado de personas puede disminuir la productividad según los estudios.
• Beneficio n.º 2 : si bien somos seres sociales que necesitamos fuertes conexiones con los demás, el tiempo a solas es igualmente importante. Disfrutar del tiempo a solas se ha relacionado con un mejor manejo del estrés, satisfacción con la vida y mayor felicidad.
• Beneficio n.º 3 : mejora la memoria y la concentración: cuando pasas tiempo a solas, mejoras tu concentración y los estudios muestran que incluso puedes retener y recordar mejor las cosas con un tiempo a solas.
• Beneficio n.º 4 : chispa de creatividad: muchos artistas o autores se van solos para hacer su trabajo. ¿Por qué? Porque el tiempo a solas permite que las funciones cerebrales cambien y que tu mente divague, lo que puede aumentar la creatividad.

Actividades para hacer solo
Si tiene dificultades para reducir la velocidad y pasar un tiempo a solas, aquí hay algunas actividades excelentes para probar por su cuenta:

• Meditación : la meditación es una excelente manera de pasar un tiempo a solas. No solo le brinda los beneficios del tiempo a solas, sino que también ayuda a preservar el cerebro que envejece, mejora la concentración y la atención, y puede reducir el estrés y la ansiedad.
• Salga a caminar o a caminar : salir al aire libre en la naturaleza es excelente para su salud, e ir por su cuenta le brinda la oportunidad de desafiar su cuerpo, disfrutar de la soledad y conectarse con la naturaleza.
• Llevar un diario : escribir en un diario te da la oportunidad de sentarte solo con tus pensamientos y reflexionar sobre el día. Escribir en un diario sus pensamientos y sentimientos también tiene otros beneficios, como reducir el estrés, controlar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y mejorar la memoria.

Programe unos minutos de tiempo a solas cada día para cosechar los beneficios. Y no olvide agregar sus suplementos cerebrales de Prevagen a su rutina diaria. Agregarán aún más beneficios para la salud del cerebro y la memoria a su día, y son recomendados por farmacéuticos.