La salud de tu cerebro y los malos hábitos

Tus hábitos diarios tienen un impacto en todo tu cuerpo, incluido tu cerebro. Desafortunadamente, algunos de esos malos hábitos que ha adoptado con el tiempo podrían estar afectando su salud cerebral. Aquí hay un vistazo a algunos malos hábitos comunes que drenan el cerebro y cómo puedes cambiarlos por buenos hábitos.

Mal Hábito #1 – La Inactividad Drena Tu Cerebro

Ya sabes que la inactividad física está relacionada con problemas de salud crónicos, obesidad y depresión. Pero no hacer suficiente movimiento también puede resultar en cambios nocivos para el cerebro. Haz de la actividad diaria un nuevo hábito. Aumentará las sustancias químicas del cerebro que promueven el aprendizaje y la memoria.

Mal hábito n.º 2: recurrir a la comida chatarra

En las personas que comen mucha comida chatarra, como papas fritas, hamburguesas, refrescos y papas fritas, la parte del cerebro que se ha relacionado con la salud mental, la memoria y el aprendizaje es más pequeña. Cambia el hábito de la comida chatarra por comidas y meriendas saludables. Las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las bayas y los frutos secos están relacionados con la reducción del deterioro mental y la preservación de la función cerebral. ¿Sientes un antojo de papas fritas? Toma un puñado de tus nueces favoritas en su lugar.

Mal hábito n.º 3: demasiado tiempo frente a la pantalla

Demasiado tiempo frente a la pantalla a menudo significa que te estás perdiendo importantes conexiones cara a cara. Si pasa la mayor parte del día mirando una pantalla, necesita hacer algunos cambios.Trabaje para reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla y desarrolle un nuevo hábito de encontrar tiempo para las interacciones cara a cara, que son beneficiosas para su cerebro y pueden mejorar la cognición y la memoria.

Mal hábito n.º 4: no dormir lo suficiente

Tal vez te quedas despierto hasta tarde viendo películas o no estás programando suficiente tiempo para dormir. No importa la razón por la que no duermes lo suficiente, si se convierte en un hábito, puede encoger tu cerebro con el tiempo. Haga que los tiempos regulares de sueño sean un nuevo hábito y asegúrese de descansar de siete a ocho horas cada noche para ayudar a estimular el crecimiento del cerebro.

¡Cuando haga estos cambios, se asegurará de notar la diferencia! Una vez que los haya dominado, asegúrese de revisarcinco formas en las que puede mejorar su función cerebral.