Los beneficios de un día sin tecnología

Estamos rodeados de tecnología, e incluso si no puede permitirse el lujo de estar sin ella, necesita saber cómo desconectarse. ¿Has estado revisando tu teléfono durante la cena? ¿Estás navegando por las redes sociales cuando sales con amigos? Tal vez es hora de un descanso. Demasiado tiempo usando la tecnología puede causar soledad, falta de sueño, estrés e incluso problemas de salud. Estos son algunos de los beneficios de disfrutar de vez en cuando de un día libre de tecnología.

Beneficio #1 – Dormir mejor
La tecnología puede impedir que duermas lo que necesitas por un par de razones. Primero, la luz azul de las pantallas puede afectar la producción de melatonina en el cerebro, retrasando el sueño. También es fácil hacer una revisión rápida de un dispositivo que lleva a períodos prolongados de uso, lo que le impide conciliar el sueño por la noche. Y si duerme con su teléfono cerca, los mensajes de texto, las llamadas u otras notificaciones también pueden interrumpir su sueño.

Beneficio #2 – Reducir el Estrés
Tanto el cuerpo como el cerebro necesitan algo de tiempo libre, y si siempre estás 'encendido', no es saludable ni para el cuerpo ni para la mente. Desconectarse por un día le permite volver a conectarse consigo mismo, para que tenga tiempo de relajarse sin el estrés de revisar los correos electrónicos del trabajo o mantenerse al día con las novedades en las redes sociales.

Beneficio n.º 3: mejore su salud física
Pasar horas encorvado sobre un teléfono o mirando su computadora durante horas no es bueno para su cuerpo. Puede forzar los ojos, la espalda, el cuello, el cerebro, los brazos y las manos, especialmente si pasa tiempo interactuando con la tecnología en el trabajo todo el día y luego vuelve a usarla en casa. Cuando su cuerpo descansa de la tecnología, le da un descanso a las partes estresadas del cuerpo, y también tendrá tiempo extra para disfrutar de alguna actividad física.

Beneficio n.º 4: mejora la salud mental
Involucrarse con las redes sociales a través de la tecnología a menudo genera sentimientos de insatisfacción, envidia, depresión y soledad. Tomarse un día libre de mirar lo que otros están haciendo y elegir estar agradecido por lo que tienes es esencial.

Beneficio #5 – Profundice sus conexiones
Aunque interactuar con otros a través de nuestros dispositivos y en las redes sociales promete que tendrá una conexión social, las mejores conexiones siguen siendo cara a cara. Los humanos necesitan esas conexiones físicas, y tomar un descanso tecnológico te da tiempo para sentarte con las personas que amas y disfrutar de estar juntos.

Planea de vez en cuando un día libre de tecnología para disfrutar de estos beneficios físicos y mentales. E incluso cuando pase un día sin tecnología, no olvide su suplemento de Prevagen. También ofrece grandes beneficios, como mejorar la memoria y estimular la salud del cerebro.