Manténgase alejado de estos platos populares de otoño

A medida que los días se acortan y las temperaturas bajan , es fácil comenzar a buscar nuestros alimentos reconfortantes de otoño favoritos. Desafortunadamente, las elecciones de alimentos incorrectas harán que ganes kilos antes de que lleguen las vacaciones, y las elecciones poco saludables tampoco le hacen ningún bien a tu cuerpo ni a tu cerebro. Estos son algunos de los platos de otoño más populares para evitar, así como algunas alternativas más saludables.

1 – Chile
No hay mucho que diga otoño como sopas y guisos calientes, y el chili es uno de los antídotos más populares para un día frío de otoño. Desafortunadamente, todo el queso y la carne de res pueden contener más grasas saturadas de las que le gustaría. Y si agrega frijoles enlatados, también obtendrá sodio adicional.

¿No quieres renunciar a tu chili? Elija pavo molido u otras carnes magras para reducir la cantidad de grasas saturadas. Agregue más verduras y frijoles para aumentar la fibra y el contenido nutricional. Use frijoles secos o opciones enlatadas sin sal agregada para reducir el contenido de sodio.

2 – Panes de Otoño
Los panes de manzana, los panes de calabaza y las hogazas de arándanos y naranjas al estilo tradicional son todos deliciosos, pero si los trata como un acompañamiento para el desayuno en lugar de una delicia poco común, no le hará ningún favor a su cuerpo. Todo el azúcar agregado puede elevar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar de peso si no se tiene cuidado.

¿Debe tener ese pan de calabaza o manzana de otoño? Hornea el tuyo en casa. Puede controlar el contenido de azúcar y grasa, agregando más frutas/verduras y menos azúcar.

3 – Alimentos de puerta trasera
El otoño significa fútbol, ​​lo que puede significar que lo invitan (o lo organizan) en muchos eventos. Los alimentos clave en los postres para untar incluyen perros calientes, salsas y hamburguesas, todos los cuales están cargados de grasa.

Transforme su puerta trasera eligiendo carnes magras para hamburguesas (el pavo molido es excelente) y haga que las verduras sean la estrella del espectáculo en lugar de las papas fritas. Pruebe hummus o salsas de yogur griego en lugar de salsas cremosas y con queso cargadas de grasa.

El hecho de que evite los platos de otoño poco saludables no significa que no pueda disfrutar de algunos de sus favoritos en un nuevo año más saludable este otoño . Y mientras hace cambios saludables, no olvide comenzar a tomar un suplemento diario de Prevagen este otoño. Mejora la memoria y la salud del cerebro, y eso es algo con lo que te puedes sentir muy bien todos los días.