Dietas de moda: ¿Son una opción segura para un corazón y un cerebro sanos?
La semana pasada hablamos sobre algunos excelentes ejercicios que ofrecen beneficios para la salud del corazón y el cerebro . ¡Con suerte, probaste un par de ellos para beneficiar a tu ticker!
A medida que continuamos celebrando el Mes Americano del Corazón, queremos hablar un poco sobre algunas de las dietas más populares en este momento. Es fácil sumarse a las tendencias dietéticas, pero no todas las dietas son una opción saludable para el corazón o el cerebro.
Estamos analizando más de cerca las dietas de moda y si son una opción segura que lo ayudará a mejorar el corazón, el cerebro y la salud en general.
La dieta cetogénica
Probablemente hayas oído hablar de la dieta cetogénica. Es una dieta muy estricta que es moderada en proteínas, alta en grasas y muy baja en carbohidratos. El objetivo de la dieta es hacer que tu cuerpo comience a usar grasa como combustible en lugar de carbohidratos, ayudándote a perder peso.
Algunos estudios nuevos sugieren que la dieta puede tener beneficios para la salud del cerebro, reduciendo el deterioro cognitivo y los problemas cerebrales relacionados con la edad. Sin embargo, puede que no sea la mejor opción para su corazón debido al alto contenido de grasa. Hable con un médico antes de intentarlo; no es una opción segura para todos.
La dieta Whole 30
La dieta Whole 30 implica comer alimentos enteros y frescos. Permite huevos, pescado y carne con moderación, fomenta el consumo de muchos vegetales y requiere que limites la fruta y elimines los azúcares añadidos, los cereales, los lácteos, las legumbres y la comida chatarra durante 30 días.
Comer alimentos frescos e integrales es una ventaja para esta dieta. Es excelente para el corazón, el cerebro y todo el cuerpo. Sin embargo, la dieta elimina por completo los granos integrales, y se ha demostrado que los granos integrales tienen beneficios para la salud del corazón.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es rica en pescado, verduras, frutas, aceite de oliva , legumbres, e incluso permite algo de vino tinto. Estudio tras estudio respalda los beneficios para la salud de esta dieta, razón por la cual se ha convertido en una dieta popular recomendada por los médicos.
La investigación ha encontrado que la dieta mediterránea está asociada con un menor riesgo de muerte por problemas cardíacos. Incluso se ha demostrado que reduce el deterioro mental relacionado con la edad. Un estudio reciente de la Universidad de Columbia también sugirió que podría retrasar el encogimiento del cerebro a medida que envejeces. En general, la investigación demuestra que esta dieta es ganadora para la salud del corazón, la salud del cerebro y la salud en general.
Recuerde, no todas las dietas de moda son una buena opción para la salud de su corazón. Investigue sus opciones y hable con su médico. Luego elija una dieta que lo ayude a perder peso mientras le ofrece beneficios para el corazón, el cerebro y la salud en general.
Estén atentos para conocer más formas en las que pueden mejorar la salud de su corazón este mes. Volveremos la próxima semana con una mirada más cercana a los alimentos saludables para el corazón y cómo afectan la salud del cerebro.
