5 formas de mejorar la función cerebral

Averiguar cómo mejorar la memoria no tiene por qué ser difícil. Tal vez le resulte difícil recordar listas, tareas importantes, nombres, hechos o un nuevo idioma. Sin embargo, con algunas técnicas simples y cotidianas, es posible mejorar la función cerebral.

Coloque letreros alrededor de su hogar
Hay un par de razones por las que colocar letreros en tu casa puede ayudarte a mejorar tu memoria. En primer lugar, definitivamente ayuda ver las cosas más de una vez, pero también existe una técnica conocida como Técnica del Palacio de la Memoria. Esto implica asociar piezas de información con una ubicación con la que está familiarizado. Colocar letreros en diferentes partes de tu hogar puede ayudar a asociar esa información con un espacio físico, facilitando que tu cerebro la recuerde.

Trucos mnemotécnicos
Los trucos mnemotécnicos son una excelente herramienta si estás trabajando para convertirte en un profesional de la memoria. Los mnemotécnicos son trucos y sistemas que facilitan la memorización de información. Un ejemplo común es hacer que la primera letra de cada palabra en una oración sea la primera letra de cada palabra en una lista que debe recordar. Acrónimos, mnemotécnicos musicales (piense en la canción ABC) y mnemotécnicos que riman son excelentes ejemplos. Un ejemplo específico es Roy G. Biv, un dispositivo mnemotécnico utilizado durante años para ayudar a los niños a recordar los colores del arcoíris: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta.

Habla contigo mismo
Quizás pensaste que hablar contigo mismo era algo malo, pero en realidad es útil cuando tratas de recordar cosas. Hablar contigo mismo sobre las cosas que quieres recordar es una excelente herramienta para la memoria. Hablar en voz alta te permite decirlo y escucharlo, lo que facilita que el cerebro procese y retenga esa información.

Reducir las distracciones
Las distracciones hacen que sea más difícil recordar cosas. ¿Por qué crees que es más difícil recordar lo que debes hacer cuando revisas tu correo electrónico y tus redes sociales y tratas de hacer diez cosas diferentes a la vez? Si está tratando de memorizar información nueva, elimine las distracciones y concéntrese.

Hábitos de vida saludable
Ciertos hábitos de vida saludables también mejoran tu memoria. Se ha demostrado que dormir lo suficiente y tomar siestas contribuyen a mejorar la memoria. Comer una dieta saludable que incluya alimentos que mejoren la salud del cerebro también puede ayudar. Los alimentos excelentes para una mejor salud cerebral incluyen los arándanos, el aceite de oliva, el pescado, las nueces, los cereales integrales y el té verde.

Muévete tú también. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, mejorando el estado de alerta, mejorando el estado de ánimo y aumentando la concentración.

Junto con estos útiles consejos, no olvide los suplementos para la memoria de Prevagen. Se ha demostrado que estimulan la salud del cerebro y mejoran la memoria, así que tome uno todos los días mientras implementa el resto de estos consejos para convertirse en un profesional de la memoria.